Darf man während des Stillens Kaffee trinken? Was Sie über Koffein und Muttermilch wissen sollten

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Möchten Sie mehr über das Stillen erfahren? Schauen Sie sich unser Paket am besten an Stillpositionen , das Baby-Wühlreflex , wie man Milchgänge freigibt , wie man wunde brustwarzen behandelt , wie man die milchzufuhr erhöht increase , und mehr.

Gut, es ist passiert. Sie haben den Punkt in der neuen Mutterschaft erreicht, an dem Sie den Überblick über den Tag (oder sogar die Woche) verloren haben. Sie können sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal eine anständige Nacht mit erholsamem Schlaf hatten. Zwischen Sein die meiste Nacht mit deinem Baby auf , und dann den ganzen Tag um sie zu kümmern, bist du mehr als erschöpft. Du sehnst dich nach einem riesiger Bottich mit Kaffee . Heiß oder eisgekühlt? Wen kümmert es, solange es Koffein gibt. Aber was ist mit dem Stillen? Kannst du überhaupt Kaffee trinken während du stillst? Was ist mit anderen Arten von Koffein? Und nur aus Neugier/Nach einer Freundin fragen, wie lange bleibt Koffein in Ihrer Muttermilch?

Glücklicherweise ist eine Kombination aus Koffein und Stillen nicht so umstritten wie beispielsweise Alkohol und Stillen oder Topf und Stillen ). Folgendes müssen Sie wissen:

Wie viel Koffein darf man während der Stillzeit zu sich nehmen?

Keine Angst; Sie dürfen den beruhigenden Energie- oder Klarheitsschub genießen, der nur aus einer Tasse Kaffee (oder einem anderen koffeinhaltigen Getränk) während des Stillens kommen kann. Nun, bis zu einem gewissen Grad. Die gute Nachricht ist, dass es sicher zu trinken ist etwas Koffein während der Stillzeit, laut Nationalbibliothek für Medizin . Die schlechte Nachricht ist, dass es möglicherweise nicht Ihre übliche Menge ist oder was Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.

Reden wir also über Zahlen. Idealerweise solltest du deine Koffeinaufnahme auf 300 mg oder weniger pro Tag begrenzen. Auf diesem Niveau scheint das Koffein Ihrem Baby nicht zu schaden oder Ihren eigenen Schlafzyklus (noch mehr) aus dem Gleichgewicht zu bringen. Das entspricht zwei oder drei (normal großen) Tassen Kaffee. Tee kann ziemlich unterschiedlich sein wenn es um Koffein geht . Einige Sorten, wie schwarzer Tee (wobei 300 mg ungefähr drei oder vier Tassen Tee entsprechen), haben ziemlich viel. Andere, wie Kräutertee, haben überhaupt keinen. Es ist immer eine gute Idee, das Etikett zu überprüfen, bevor Sie koffeinhaltige Getränke in Ihre Morgenroutine aufnehmen.

Wie lange bleibt Koffein in der Muttermilch?

Es dauert normalerweise etwa eine Stunde, bis Koffein seinen Höchstwert in der Muttermilch erreicht, also bewegt es sich ziemlich schnell. Aber selbst dann landet nur etwa ein Prozent der Gesamtmenge an Koffein, die Sie konsumieren, tatsächlich in Ihrer Muttermilch. Beispielsweise, In einer Studie , hatten stillende Frauen, die Getränke mit 36 ​​bis 335 mg Koffein tranken, zwischen 0,06 und 1,5 Prozent in ihrer Muttermilch.

Und ja, dieser Betrag ist gering. Denken Sie jedoch daran, dass Babys Koffein-Leichtgewichte sind und es nicht so verarbeiten können wie Erwachsene. Koffein bleibt normalerweise zwischen drei und sieben Stunden im Körper eines gesunden Erwachsenen. Da die Leber und die Nieren eines Babys noch nicht voll entwickelt sind, kann Koffein in seinem kleinen Körper verbleiben für 65 bis 130 Stunden - -Das heißt, selbst ein kleines bisschen kann einen Unterschied machen.

Für zusätzlichen Kontext ist die Halbwertszeit von Koffein: bis zu 97,5 Stunden bei Neugeborenen, 14 Stunden bei Babys zwischen drei und fünf Monaten, 2,6 Stunden bei Babys ab sechs Monaten und 4,9 Stunden bei Erwachsenen.

Was passiert, wenn ein Baby koffeinhaltige Muttermilch trinkt?

Worüber reden wir letztendlich, wenn wir Koffein in der Muttermilch erwähnen? Eigentlich ein paar Dinge. Es überrascht nicht, dass sich die meisten Menschen Sorgen um die Schlaffunktion und -qualität des Babys machen, nach der Logik, dass wenn Koffein über die Muttermilch auf ein Baby übergeht, es die gleiche stimulierende Wirkung auf Ihr Kleines hat. Wie sich jedoch herausstellt, ist die Forschung dazu ziemlich begrenzt.

Beispielsweise, eine Studie (mit 885 Säuglingsteilnehmern) , stellte fest, dass die Babys von stillenden Müttern, die täglich mehr als 300 mg Koffein tranken, nachts etwas mehr aufwachten– obwohl die Forscher klarstellten, dass der Zusammenhang zwischen der Koffeinaufnahme der Mutter und der Schlaffähigkeit des Säuglings unbedeutend war. Aber in Fällen, in denen das Stillen Mütter haben getrunken viel mehr als 300 mg Koffein pro Tag – etwa 10 Tassen Kaffee – könnten ihre Babys wählerisch, nervös und anfällig für Schlafstörungen machen.

Endeffekt? Sie können immer noch Ihr Lieblingskaltgebräu haben ... nur in Maßen konsumieren. Und zögern Sie nicht, sich an Ihren Arzt zu wenden, wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, wie viel Sie Ihre Koffeinaufnahme während des Stillens regulieren sollen.

Also, sollten Sie pumpen und entleeren, nachdem Sie Koffein getrunken haben?

Wenn Sie Ihr Baby stillen, fragen Sie sich vielleicht, ob es am besten ist, die Muttermilch, die Sie produzieren, direkt nach dem Trinken von Koffein zu vernichten. Aber hier ist die gute Nachricht (denn seien wir ehrlich, Abpumpen und Dumping ist eine Nervensäge): Solange der Koffeinkonsum gering bis mäßig ist, besteht keine Notwendigkeit für diese Vorsichtsmaßnahme.

Welche Lebensmittel sollten Sie während des Stillens vermeiden?

Kaffee ist ein so großer Teil unseres Lebens, dass einige Mütter vielleicht überrascht waren, wie sehr dies das Stillerlebnis beeinflusst. Aber da wir gerade beim Thema sind, gibt es ein paar Lebensmittel, die Sie auch von Ihrer Diät loswerden müssen, während Ihre Muttermilch Teil der Ihres Babys ist.

Öl für sauren Reflux

Knoblauch

Es sei denn, Sie möchten ein Baby, das Ihrer Muttermilch zwei Daumen nach unten gibt, ist es wahrscheinlich besser, nicht zu viel Knoblauch zu essen. Es beeinflusst den Geschmack Ihres Milch , was ihm einen Geschmack verleiht, den Babys nicht so gerne mögen.

Petersilie, Pfefferminze und Salbei

Dies ist eine gute Zeit, um die Kräuter und Gewürze abzuschwächen. Ihr Essen soll natürlich gut schmecken! Es beeinträchtigt jedoch Ihre Milchproduktion, was für Ihr sich entwickelndes Baby nicht gut ist. Wenn Sie also Ihren Kleinen einen konsistenten und gesunden Stillplan halten möchten, sollten Sie sich von bestimmten Kräutern und Gewürzen fernhalten, bis Sie fertig sind.

Fisch

Wer liebt nicht ein gutes Stück Lachs? Leider aber einige Fisch haben einen hohen Quecksilbergehalt – und was Sie konsumieren, tut es auch das Baby. S, um das Risiko zu minimieren, Ihr Baby zu verletzen, lassen Sie die Meeresfrüchte-Gerichte für eine Weile aus.

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