Darmgesundheit & psychische Gesundheit: Wie Darmbakterien Angst erzeugen

Darmgesundheit und psychische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden. Der Darm beherbergt Billionen von Bakterien, von denen viele für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Diese Bakterien helfen uns, Nahrung zu verdauen, Vitamine zu produzieren und uns vor schädlichen Mikroben zu schützen. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Darmbakterien auch eine Rolle für die psychische Gesundheit spielen. Studien haben gezeigt, dass Darmbakterien die Entwicklung und Funktion unseres Gehirns beeinflussen können. Sie können auch Chemikalien produzieren, die unsere Stimmung und unser Verhalten beeinflussen. Einige Experten glauben, dass Darmbakterien ein Schlüsselfaktor bei Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen sein können. Dies liegt daran, dass Darmbakterien die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin beeinflussen können. Es ist bekannt, dass diese Neurotransmitter eine Rolle bei Stimmung und Verhalten spielen. Über den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischer Gesundheit gibt es noch viel zu lernen. Die aufkommenden Beweise deuten jedoch darauf hin, dass Darmbakterien eine Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen könnten.

Beeinträchtigt Ihre Angst Ihre Darmgesundheit oder wirkt sich Ihre Darmgesundheit auf Ihre Angst aus?

Beides mag stimmen.

Neuere Forschungen decken den Zusammenhang zwischen Stimmungsstörungen, Angststörungen und Ungleichgewichten im Verdauungstrakt auf.

In den Falten Ihres Magen-Darm-Trakts (GI-Trakt) ist viel los.

Sie haben vielleicht gehört, dass Ihr Darm Billionen von Darmmikrobiota beheimatet, die Ihren Darm ausmachenMikrobiom.

Aber wussten Sie, dass Ihr Darm auch als zweites Gehirn gilt, das auch ein eigenes Nervensystem hat?

Es wird Ihr enterisches Nervensystem genannt und interagiert ständig mit Ihrem zentralen Nervensystem (Ihr Kopf, Gehirn und Rückenmark).

Alle diese Elemente arbeiten synergetisch zusammen – Ihre Darmmikroben (Darmflora) kommunizieren mit Ihrem Darmgehirn, das mit Ihrem Kopfgehirn kommuniziert, um das zu erzeugen, was als bekannt istAchse Mikrobiom-Darm-Gehirn.

Die Hauptkommunikationsstraße zwischen Darm und Gehirn heißt Vagusnerv.

Ihr Darm-Gehirn sendet viel mehr Informationen an Ihr Kopf-Gehirn als umgekehrt.

Es wird geschätzt, dass die Darm-Gehirn-Kommunikation etwa 90 % der geteilten Informationen ausmacht und die Gehirn-Darm-Kommunikation nur 10 % der geteilten Informationen. (1)

Ein Ungleichgewicht im Darm kann sich stark auf die allgemeine Gesundheit, die Gehirnfunktion und sogar auf die Gesundheit auswirkenFunktion des Immunsystems.

Sie sind vielleicht mit offensichtlicheren Zuständen vertraut, die durch Darmungleichgewichte wie IBS (Reizdarmsyndrom) verursacht werden, aber wussten Sie, dass ein durcheinandergebrachter Darm auch verursachen oder verschlimmern kannAngstsymptomezu?

Wie gehen wir also mit anhaltenden Darm- und Angstsymptomen um?

Ich gebe Ihnen am Ende hier ein paar praktische Tipps, aber zuerst ist hier ein wenig bekannter, aber ebenso wirkungsvoller alternativer Weg, um mit Ihren Symptomen umzugehen …

Angst – Darmverbindung Psychosomatik:

Der Begriff „psychosomatisch“ bezieht sich auf Symptome, die eher durch einen geistig-emotionalen Faktor als durch einen körperlichen verursacht werden.

Können Sie also für eine Minute die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Ihre Bauch-/Angstsymptome eine Form von Feedback sind?

Was ist, wenn alles, was Sie erleben, tatsächlich versucht, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas in Ihrem Leben zu lenken, das Sie brauchen?Heilung?

Was ist, wenn Ihre Symptome tatsächlich ein Geschenk sind, das versucht, Sie dazu zu bringen, authentischer und selbstbewusster zu leben?

Ich weiß, dass dies für viele eine neue Vorstellung ist, aber bleib hier bei mir …

Ich möchte Ihnen einige wichtige Informationen mitteilen, die mir sehr geholfen haben, sowohl mit meiner Angst als auch mit meinen Verdauungsproblemen umzugehen.

Diese Informationen helfen mir weiterhin dabei, jahrzehntelangen verdrängten Mist aufzudecken und mein Verständnis von mir selbst, meinem Körper und meinen Bedingungen zu vertiefen.

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Betrachten Sie es als einen Fahrplan, der Ihnen hilft, sich auf Ihrer Genesungsreise zurechtzufinden, damit Sie wissen, was die Wegweiser für Ihre Unterdrückten sindEmotionen, Auslöser, Traumata undunausgewogene Wahrnehmungen.

In seinem Kurs mit dem Titel Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages skizziert Dr. John Demartini die wichtigsten Wellness- und Krankheitsprinzipien und geht sehr detailliert auf den Körper und all seine Systeme ein, auf jeden Zustand und jede Krankheit, die mit diesen Körpersystemen zusammenhängen, und auch auf die psychosomatische Faktoren beteiligt.

(Wenn Sie mehr über seinen Kurs erfahren möchten, gehen SieHier.)

Das Folgende ist eine allgemeine Zusammenfassung der psychosomatischen Faktoren, die die Angst-Darm-Verbindung betreffen, gemäß Dr. Demartinis Kursabschnitt, der das GI/Verdauungssystem betrifft.

Wie wir gesehen haben, spielen diese beiden gegeneinander aus und beeinflussen sich fast immer gegenseitig, auch wenn wir keine offensichtlichen körperlichen Symptome verspüren.

(Sie werden feststellen, dass die psychosomatischen Faktoren oft Facetten und kleine Widerspiegelungen unserer allumfassenden Angst sind.)

Das Verdauungssystem reicht von unserem Mund bis zu unserem Anus. (Eingabe → Ausgabe)

Psychosomatisch ist es im Allgemeinen an der Aufnahme (Input), Assimilation, Verdauung und Freisetzung (Output) von Informationen und Ideen beteiligt.

Hauptverdauungsorgane:Mund, Rachen, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm (Kolon) und Anus/Rektum

Zusätzliche Verdauungsorgane:Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase

Wenn Sie jeden psychosomatischen Punkt durchlesen, notieren Sie sich diejenigen, die am meisten in Ihnen und Ihrem Leben nachhallen und mitschwingen – sie sind kleine Flaggen, die signalisieren, dass Sie während Ihrer Genesungsreise genau daran arbeiten müssen:

(Quelle: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, Dr. John Demartini)

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie das durchmachen.

Ich weiß, dass dies konfrontierend sein kann, aber es ist auch befreiend und befreiend, blinde Flecken aufzudecken, also versuchen Sie, dabei zu bleiben.

Welcher der folgenden Punkte spricht Sie am meisten an?

Wählen Sie 5-7, um zu beginnen und von dort aus zu arbeiten:

Angst, von der Erwartung anderer kontrolliert zu werden

Schuld verstecken

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Nagende Selbstzweifel / Identitätskonflikt

Unerfüllte höchste Werte und Prioritäten

Alte Wunden nicht auflösen wollen

Nachgeben und versuchen zu gefallen

Wut darüber, vergangene Ideen nicht loslassen zu können

Kann sich selbst/andere/Situation nicht ertragen

Wut und Angst aufgrund unrealistischer Erwartungen an sich selbst/andere

Die Dringlichkeit, loszulassen, aber immer noch aus Angst festzuhalten

Es ist schmerzlich, unnötige oder alte Ideen loszulassen, die Sie zerfressen

Innerlich explodieren wollen

Der Versuch, Dinge durchzudrücken, ohne sich zu entspannen

Bauchzerreißende Angst vor Kritik

Selbstgerechtigkeit

Spa-Food-Rezepte

Schwierigkeiten, durch herausfordernde/giftige Gedanken zu filtern

Mangel an persönlicher Kraft / Sich selbst nicht wertschätzen

Sie haben das Gefühl, dass Sie Ziele/Erwartungen nicht in ausreichend kleine Häppchen zerlegen können

Widerstand gegen Veränderung oder Wut Dinge verändern sich

Angst, nutzlos zu sein und Zeit zu verschwenden

Bitter und nachtragend zu jemandem

Unverdaute Ideen, die Sie nicht bereit sind zu assimilieren

Anderen zufolge nicht gut genug

Unterdrückt fühlen

Es ist ratsam, einen ganzheitlichen Heilungsansatz für Verdauungs- oder Angstsymptome zu wählen.

Oft neigen wir dazu, uns ausschließlich auf die körperlichen Handlungsschritte zur Heilung zu konzentrieren, und vergessen dabei, dass die mentalen/emotionalen (psychosomatischen Schritte) ebenso wichtig sind.

(Manchmal vielleicht sogar noch mehr.)

Ja, es ist äußerst wichtig, auf Ihre tägliche Ernährung zu achten und sicherzustellen, dass Sie genügend natürlich reichhaltige probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi zu sich nehmen und eine personalisierte Diät einnehmenprobiotische Ergänzungbestimmte Arten von Waren enthaltenDarmwanzenwie Bifidobacterium und Lactobacillus.

Ein gesunder Darm profitiert auch von einer Ernährung, die reich an Präbiotika ist – das sind unverdauliche Ballaststoffe, die als Nahrung und Treibstoff für die wohltuende Darmflora dienen.

Zu den präbiotikareichen Lebensmitteln gehören Spargel, Zwiebeln und Lauch.

All dies kann sich positiv auf Ihre Stimmung und geistige/emotionale Gesundheit sowie auf Ihre Darmgesundheit und Darmmikrobiota auswirken…

Und vergessen wir auch nicht, wie wichtig es ist, Ihr emotionales Haus in Ordnung zu halten.

Indem Sie aufdecken, welche versteckten Auslöser Ihre Darmgesundheit und geistige Gesundheit beeinflussen oder beeinträchtigen können, können Sie beginnen, Schwung zu schaffen, um sich in Richtung Transformation und Heilung zu bewegen.

Dies ist der erste Schritt.

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