Das verrät die Bildgebung des Gehirns über Angst und Depression

Eine neue Studie hat gezeigt, was im Gehirn von Menschen mit Angstzuständen und Depressionen vor sich geht. Die Studie, die mit Bildgebung des Gehirns durchgeführt wurde, fand heraus, dass Menschen mit Angstzuständen und Depressionen unterschiedliche Muster der Gehirnaktivität aufweisen. Menschen mit Angst neigen dazu, mehr Aktivität in der Amygdala zu haben, dem Teil des Gehirns, der für Angst und Angst verantwortlich ist. Menschen mit Depressionen haben tendenziell mehr Aktivität im präfrontalen Cortex, dem Teil des Gehirns, der für Entscheidungen und Emotionen verantwortlich ist. Die Ergebnisse dieser Studie könnten dazu beitragen, die Behandlung von Angstzuständen und Depressionen zu verbessern.

Aktualisiert am 13. Oktober 2021 7 Minute lesen

Emotionen treiben die Gehirnaktivität in Kohärenz oder Chaos.

– Dr. Rollin McCraty, Forschungsdirektor, Institute of Heartmath

Die Welt wird immer unruhiger.

Die Langzeitfolgen von unbewältigtem chronischem Stress, traumatischen Erlebnissen und Überforderung führen zu mehr Burnout, einem beschwerlicheren Alltag und einem erhöhten Risiko für psychische und körperliche Störungen.

Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden allein in den USA schätzungsweise 40 Millionen Erwachsene über 18 Jahren an einer Angststörung. (1)

Das National Institute of Mental Health sagt, dass die folgenden Risikofaktoren für Angstzustände sind: (2)

• In der frühen Kindheit ein Trauma oder ein signifikant belastendes Lebensereignis erlebt haben
• Eine Familiengeschichte von Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen bei einem geliebten Menschen und Blutsverwandten.
• Erkrankungen und Gesundheitsprobleme wie Schilddrüsenprobleme oder Herzrhythmusstörungen

Wenn also immer mehr von uns mit Angst zu kämpfen haben – was sind die langfristigen Auswirkungen?

Was macht chronische und oft unbewältigte Angst mit unserem Gehirn?

Arten von Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen:

1 – Generalisierte Angststörung (GAD)

Akute oder übermäßige Sorge über irgendeinen Aspekt des Lebens, die sechs Monate oder länger andauert.

2 – Panikstörung

Chronische Panikattacken und Gefühle von Schrecken und intensiver Angst erleben. Auch die Angst vor einer Panikattacke in der Öffentlichkeit kann zu Agoraphobie führen.

3 – Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Ständiges Wiedererleben einer traumatischen oder Nahtoderfahrung in Form von lebhaften Träumen, Flashbacks und Erinnerungen.

4 – Soziale Angststörung

Akute Angst oder soziale Phobie in normalen sozialen Situationen, die den Wunsch nach sozialer Isolation verursachen.

5 – Zwangsstörung (OCD)

Obsessive und unkontrollierbare Gedanken, begleitet von zwanghaften und/oder sich wiederholenden Handlungen, die ausgeführt werden, um die durch solche Gedanken verursachte Angst zu lindern.

6 – Major Depression (MDD)

Chronisch depressive Verstimmungen, begleitet von Lethargie und Verlust des Interesses an Aktivitäten. Auch bekannt als große Depression.

7 – Saisonale affektive Störung (SAD)

Eine Stimmungsstörung, die typischerweise an Orten auftritt, an denen zu bestimmten Jahreszeiten wenig Sonnenlicht vorhanden ist. SAD-Patienten profitieren oft von einer Lichttherapie.

8 – Bipolare Störung

Gekennzeichnet durch extreme Stimmungsschwankungen, die Wochen oder Monate andauern. Diese sind oft hoch/manisch und niedrig/depressiv.

Symptome von Angst:

(Quelle: @sainthoax über giphy)

Viele der körperlichen Angstsymptome werden durch einen Zufluss in das Sekret verursachtStresshormone.

Dieser oft unkontrollierte und chronische Strom von Stresshormonen, der durch den Körper fließt, schwächt das Immunsystem und kann zu einer Vielzahl chronischer Gesundheitsprobleme führen.

Angst erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck.

Es erhöht den Blutfluss zu Ihren Extremitäten (was Sie auf Kampf oder Flucht vorbereitet) und kann Herzklopfen, Brustschmerzen verursachen und sogar Ihr Risiko für Herzinfarkt und Herzerkrankungen erhöhen.

Angst verursacht Muskelverspannungen und kann, da sie die Verdauungsfunktion ausschaltet, auch Bauchschmerzen und schlechte Verdauung verursachen, was auch zu einer Reihe anderer Probleme führen kann.

Wenn Sie ängstlich sind, neigen Sie dazu, schneller, kürzer und unregelmäßiger zu atmen.

Dies kann dazu führen, dass Sie Atemnot verspüren.

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Es spielt keine Rolle, welche Art von Angststörung Sie haben, sie beeinträchtigt Ihre Lebensqualität und setzt Sie dem Risiko aus, mehrere potenzielle körperliche Krankheiten zu entwickeln.

Deshalb ist es so wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Stimmung und Angst auf die natürlichste, effizienteste und effektivste Art und Weise zu bewältigen.

Weitere Angstsymptome:

• Du erfährstAngst-Attacken
• Die Welt fühlt sich an, als würde sie um dich herum zusammenbrechen
• Ihre Brust ist angespannt, Ihr Herz rast, Ihre Handflächen sind verschwitzt
• Sie haben das Gefühl, buchstäblich zu rennen und sich unter einem Felsen zu verstecken
• Sie können Ihre Wut nicht kontrollieren und in Worten oder Taten um sich schlagen
• Du hast paranoide Momente und Gedanken
• Du musst auf die Toilette rennen, weil dein Bauch verrückt spielt.
• Die zufälligsten Dinge lösen tiefe Emotionen und/oder Erinnerungen in dir aus
• Sie haben das Gefühl, dass sich Muster, egal was Sie tun, immer wieder wiederholen
• Ihre „Analyseparalyse“ ist außer Kontrolle geraten
• Du kannst die Gedanken oder die ununterbrochene Sorge in deinem Kopf nicht stoppen und hast nicht geschlafen

Alle oben genannten Symptome von mentalen/emotionalen Gefühlszuständen haben ihren Ursprung in spezifischen Hirnbahnen und stammen höchstwahrscheinlich von alten gespeicherten emotionalen Erinnerungen und Interpretationen.

Unsere emotionalen Muster und Wahrnehmungen treiben unser Nerven- und Hormonsystem an.

Unsere Emotionen sind nicht nur immaterielle vorübergehende Gefühle.

Jede Emotion wirkt sich messbar über unsere Biochemie und Physiologie auf unseren Körper aus.

Dr. Rollin McCraty vom Institute of Heartmath erklärt:

Aus psychophysiologischer Sicht haben wir wirklich keine emotionale Erfahrung – ein tatsächliches Gefühl – ohne eine entsprechende Änderung der Informationen, die im autonomen Nervensystem (ANS) auftreten …

Jede Veränderung, jede Wahrnehmung, die wir haben (insbesondere bei einer emotionalen Reaktion), führt zu einer Veränderung der Aktivität in beiden Zweigen des ANS.

Es geht nie nur um das eine oder andere, sondern um das Zusammenspiel und die Veränderungen in beiden Branchen.(39)

Da Ihre Angst nicht nur Ihre Physiologie (Körperfunktion) beeinflusst, sondern auch Ihre Wahrnehmung der Welt und die Fähigkeit Ihres Gehirns, scharf und kreativ zu denken, ist es wichtig, die Mechanismen zu kennen, durch die sich all dies abspielt …

Die 2 Angstpfade des Gehirns: Der schnelle Weg und der langsame Weg

Der Mensch ist nicht so sehr von realen Problemen beunruhigt, sondern von seinen eingebildeten Ängsten über reale Probleme

– Epiktet, stoischer Philosoph

Um Ihre Angst in den Griff zu bekommen, ist es wirklich hilfreich, das große Ganze zu sehen.

Indem Sie verstehen, was in Ihnen passiert, wenn Ihre Angst Einzug hält, können Sie damit beginnen, persönliche Einsichten in Bezug auf Ihre Auslöser und Reaktionen zu gewinnen, und auch damit beginnen, Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um alles effizienter zu verwalten.

Es gibt zwei Hauptwege, auf denen die Angstalarme des Gehirns klingeln können:

1.) Der Cortex (Denkzentrum/ äußerste Region des Gehirns)

2.) Die Amygdala (emotionales Zentrum/ tief im Zentrum des Gehirns)

In seiner Präsentation mit dem Titel: The Science & Research Behind the Heartmath System, Dr. Rollin McCraty, Ph.D. erklärt, wie diese beiden Wege in Bezug auf unsere emotionalen Erinnerungen und Muster funktionieren (39):

(Quelle: heartmath.org)

Er bezeichnet den Cortex Pathway als Slow Track und den Amygdala Pathway als Fast Track.

Beide sind mit dem verbundenThalamus, das eine wichtige Rolle im Informationsverarbeitungskreislauf spielt, der mit Ihren ängstlichen Gedanken und Reaktionen zusammenhängt.

In diesem Zusammenhang können Sie sich Ihren Thalamus als „Schaltstation“ oder „Filtertor“ vorstellen, dessen Aufgabe es ist, alle von der Außenwelt eingehenden Informationen zu verteilen.

Der Thalamus sammelt alles, was Ihre Sinne aus Ihrer Umgebung aufnehmen, mit Ausnahme Ihres olfaktorischen Inputs – alles, was Sie sehen, hören, schmecken und berühren. (41)

Nachdem es die Signale von Ihren Augen, Ohren, Zunge und Haut empfangen hat, leitet es diese Informationen an beide Bahnen weiter – den Kortex und die Amygdala.

1.) Der Cortex-Weg:

• Kognitives/Denkzentrum
• Bewusste Wahrnehmung (wir sind uns dessen bewusst, was vor sich geht, und wir haben auf diesem Weg mehr Zugang zu Informationen)
• „Slow track“, weil es länger dauert, die vom Thalamus empfangenen Informationen zu verarbeiten
• Bewusste Wahrnehmung
• Bewusste Erinnerung
• Rationale Logik
• Die Erwartung zukünftiger Ereignisse
• Lernen und Informationsverarbeitung
• Absicht
• Beteiligt an der Gewohnheitsbildung
• Vorstellung

Die Amygdala konstruiert die Realität basierend auf emotionalen Mustern aus der Vergangenheit, die Ihre aktuellen Wahrnehmungen und Reaktionen färben.

Starke emotionale Erfahrungen werden zur emotionalen Geschichte deines Körpers.

Diese emotionalen Geschichten bestimmen, wie Sie sich jetzt fühlen und auf Situationen reagieren.

Sie können wie ein geteilter Bildschirm agieren, wobei Ihr rationaler oder konzeptioneller Verstand aufgrund gespeicherter emotionaler Geschichten eine Sache sagt und Ihre Gefühle eine andere.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transformation von Angst: Die HeartMath-Lösung zur Überwindung von Angst und Sorge und zur Schaffung von Gelassenheit

2.) Der Amygdala-Weg:

• Emotionales Zentrum
• „Fast Track“, weil es die eingehenden sensorischen Informationen buchstäblich abhört und empfängt, bevor es der Kortexweg tut.
• Verantwortlich für die körperlichen Auswirkungen und das Erleben von Angst und Furcht (Herzklopfen, schwitzige Handflächen, Hitzewallungen, Kurzatmigkeit, Stresshormone)
• Es ist eine „Abkürzung“ und arbeitet viel schneller als der Kortex – es kann den Körper mobilisieren und im Bruchteil einer Sekunde Reaktionen hervorrufen.
• Wirkt als Alarmsystem im Körper, wenn es eine potenzielle Gefahr erkennt.
• Unbewusste Erinnerung
• Geburtsort unserer emotionalen Reaktionen, und da er schneller ist als der Kortex, haben wir deshalb oft reflexartige Reaktionen, bevor wir die Dinge durchdenken.
• Verbunden mit dem sympathischen Nervensystem (SNS; Kampf- oder Fluchtreaktion/Stressreaktion)
• Speichert vergangene emotionale Erfahrungen, die für Sie Bedeutung und Bedeutung haben, und gleicht Muster vergangener Erfahrungen mit aktuellen Erfahrungen ab.
• Die Amygdala kann buchstäblich andere Gehirnprozesse entführen.Laut dem Neurowissenschaftler Joseph Ledoux gibt es viel mehr neuronale Verbindungen von der Amygdala zum Kortex als umgekehrt (40), daher macht es Sinn, dass wir nicht logisch denken können, wenn die Amygdala Alarm schlägt.

Das zeigt die Bildgebung des Gehirns über Angst und Depression:

(Quelle: jneurosci.org)

Die Gehirne von Menschen mit Angst und Depression scheinen überaktive und vergrößerte Amygdala zu haben.

Gehirnscans mit funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRI) zeigten, dass bei Angststörungen eine Fehlkommunikation zwischen der Amygdala (dem Angst- und Emotionszentrum des Gehirns) und anderen Gehirnregionen eine Rolle spielen könnte.

Eine Bildgebungsstudie der Stanford University School of Medicine ergab, dass die Amygdala von ängstlichen Probanden weniger mit dem Teil des Gehirns verbunden ist, der die Bedeutung von Reizen bestimmt. (3)

Dies könnte der Grund dafür sein, dass ängstliche Menschen Schwierigkeiten haben, zwischen dem zu unterscheiden, was wirklich besorgniserregend ist und was nicht.

Sie fanden auch heraus, dass die Amygdala stärker mit anderen Regionen des Gehirns verbunden war, von denen angenommen wurde, dass sie die mentale Kontrolle über Emotionen regulieren.

Forscher glauben, dass dies der Grund sein könnte, warum Menschen mit GAD (generalisierte Angststörung) übermäßige und obsessive Sorgen und Überdenken erfahren, aber sie können nicht mit Sicherheit sagen, ob die Gehirnanomalien zuerst aufgetreten sind oder ob die übermäßigen Sorgen das Gehirn neu verdrahtet haben, indem sie diese bestimmten Bahnen verstärkt haben .

Eine weitere neue Studie, die auf Gehirnscans mit hochauflösender Magnetresonanztomographie (MRT) basiert, bestätigte, dass Menschen mit Depressionen und Angstzuständen tatsächlich spezifische strukturelle Anomalien in bestimmten Bereichen des Gehirns aufweisen. (4)

Die leitenden Forscher Dr. Youjin Zhao und Dr. Su Lui scannten das Gehirn von 37 Patienten mit Major Depression (MDD), 24 Patienten mit sozialer Angst (SAD) und 41 gesunden Kontrollpersonen und suchten nach Unterschieden in der Dicke der Großhirnrinde – dem Denken Gehirn und äußerste Schicht.

Sie fanden Unterschiede in den folgenden Bereichen:

vorderer cingulärer Kortex– dieser Teil des denkenden Gehirns ist mit Emotionen verbunden. Es schien in den MDD- und SAD-Gruppen dicker zu sein.

dorsale Aufmerksamkeitsnetzwerke– Dieses Netzwerk hilft uns zu entscheiden, worauf und worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten.

Inselrinde– dieser Bereich des denkenden Gehirns ist wichtig für die Selbsterkenntnis und Wahrnehmung. Es schien sowohl in der MDD- als auch in der SAD-Gruppe dicker zu sein.

Gehirnscan-Studien zeigen auch, dass Angst die Denk- und Entscheidungsprozesse des Gehirns kapern kann, indem sie die Aktivität der präfrontalen Kortexneuronen unterdrückt. (5)

Der PFC ist der jüngste der Gehirnbereiche in Bezug auf die Evolution.

Es spielt eine Schlüsselrolle bei den sogenannten „exekutiven Funktionen“: Bewertung von Risiko- und Belohnungspotenzialen, Umgang mit Emotionen, Problemlösung, Entscheidungsfindung und sogar langfristige Planung.

Sie können helfen, den PFC wieder online zu bringen, indem Sie regulierenAngstdurch YogaAtemarbeit,Meditation, UndAchtsamkeit.

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