Welcher Teil des Gehirns steuert Emotionen? Und wie wirkt sich chronischer Stress auf das Gehirn aus?

Gesundheit

Das Gehirn ist ein komplexes Organ, das viele verschiedene Funktionen steuert, einschließlich Emotionen. Emotionen werden vom limbischen System gesteuert, das sich in der Mitte des Gehirns befindet. Das limbische System umfasst die Amygdala, den Hippocampus und andere Strukturen. Chronischer Stress kann das Gehirn auf vielfältige Weise beeinflussen. Es kann den Hippocampus schädigen, der für Gedächtnis und Lernen wichtig ist. Stress kann auch zu Veränderungen in der Amygdala führen, die Angst und Unruhe auslösen können. Chronischer Stress kann auch Veränderungen im präfrontalen Kortex verursachen, die die Entscheidungsfindung und die exekutiven Funktionen beeinträchtigen können.

Aktualisiert am 13. Oktober 2021 4 Minute lesen

Unsere Gefühle sind nicht da, um vertrieben oder erobert zu werden. Sie sind da, um sich mit Vorstellungskraft und Intelligenz zu beschäftigen und auszudrücken.

– T.K. Colman, Erzieher

Das menschliche Gehirn ist eines der komplexesten Netzwerke im Universum.

Es ist erstaunlich, sich vorzustellen, dass sich diese Masse aus über 86 Milliarden Neuronen (Gehirnzellen) im Laufe der Zeit entwickelt hat und aus drei unterschiedlichen Gehirnstrukturen oder Netzwerken besteht, die auf dem evolutionären Weg der Menschheit entstanden sind.

Gemäß der Triune Brain-Theorie können diese drei unterschiedlichen Bereiche des Gehirns als drei Gehirne in einem betrachtet werden:

1 – Das primitive Gehirn:

(Quelle: Chuck Pettis über Medium)

Bekannt als die älteste Struktur des Reptiliengehirns, überwacht es unsere grundlegendsten Funktionen wie Herzfrequenz, Körpertemperatur, Blutdruck, Verdauung, Schlaf und Atemfrequenz.

Es besteht aus dem Hirnstamm – an der Basis des Kopfes – und ist mit dem Rückenmark verbunden.

2 – Das emotionale Gehirn:

(Quelle: studie.com)

Dieser als limbisches System bekannte Teil des Gehirns überwacht das Lernen, das Gedächtnis, die Verarbeitung von Emotionen und aktiviert die Kampf- oder Fluchtreaktion (Stress-Reaktion) als Reaktion auf wahrgenommene Gefahren, schmerzhafte Situationen und Bedrohungen.

Dieses Netzwerk befindet sich im Mittelhirn (unterhalb des Großhirns).

Das limbische Gehirn steuert Emotionen und beeinflusst die endokrine (hormonell)-System und dasvegetatives Nervensystem.

Zum limbischen System gehören:

Hippocampus:

Es hilft uns, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, indem es hilft, das Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis umzuwandeln.

Hypothalamus:

Interagiert mit dem endokrinen System (Hormonsystem), um die Homöostase (körperliches Gleichgewicht) aufrechtzuerhalten.

Der Hypothalamus arbeitet eng mit der Hypophyse zusammen – einer endokrinen Drüse, die Hormone wie Stresshormone und Oxytocin, auch bekannt als das Liebeshormon, reguliert.

Thalamus:

Wirkt wie eine Zwei-Wege-Relaisstation, die Informationen vom Rückenmark zum Mittelhirn und hinauf zum Großhirn verarbeitet und weiterleitet und dann vom Großhirn das Rückenmark hinunter zum Nervensystem.

Der Thalamus spielt eine wichtige Rolle im Informationsverarbeitungskreislauf, der mit Ihren ängstlichen Gedanken und Reaktionen zusammenhängt.

In diesem Zusammenhang können Sie sich Ihren Thalamus als „Schaltstation“ oder „Filtertor“ vorstellen, dessen Aufgabe es ist, alle von der Außenwelt eingehenden Informationen zu verteilen.

Der Thalamus sammelt alles, was Ihre Sinne aus Ihrer Umgebung aufnehmen, mit Ausnahme Ihres olfaktorischen Inputs – alles, was Sie sehen, hören, schmecken und berühren. (1)

Nachdem es die Signale von Ihren Augen, Ohren, Zunge und Haut empfangen hat, leitet es diese Informationen an beide Bahnen weiter, die Großhirnrinde (der äußerste Teil des Gehirns) und die Amygdala.

Gyrus cingulus:

Dieser Bereich des Gehirns ist an der emotionalen Verarbeitung und der Regulierung des Verhaltens beteiligt.

Amygdala:

Die Amygdala konstruiert die Realität basierend auf emotionalen Mustern aus der Vergangenheit, die Ihre aktuellen Wahrnehmungen und Reaktionen färben.

Gerber Puffs Arsen

Starke emotionale Erfahrungen werden zur emotionalen Geschichte deines Körpers.

Diese emotionalen Geschichten bestimmen, wie Sie sich jetzt fühlen und auf Situationen reagieren.

Sie können wie ein geteilter Bildschirm agieren, wobei Ihr rationaler oder konzeptioneller Verstand aufgrund gespeicherter emotionaler Geschichten eine Sache sagt und Ihre Gefühle eine andere.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transformation von Angst: Die HeartMath-Lösung zur Überwindung von Angst und Sorge und zur Schaffung von Gelassenheit

DerAmygdala(auch bekannt als Amygdaloid) ist die mandelförmige Reihe von neuronalen Schaltkreisen, die sich tief im Temporallappen des Gehirns befinden.

Dieser Teil des Gehirns steuert die Lust/Angst von Reflexen und emotionalen Reaktionen.

Verschiedene Neuroimage-fMRI-Studien (funktionelle Magnetresonanztomographie) zeigen, dass Schäden in dieser Gehirnregion, wie z. B. durch eine traumatische Hirnverletzung oder Krankheit, Ihre Entscheidungsfindung beeinflussen können, sodass Sie eher größere Risiken bei geringeren potenziellen Gewinnen eingehen. (1)

Stellen Sie sich Ihre Amygdala als Ihr ganz eigenes eingebautes Alarmsystem vor, das ausgelöst wird, wenn es eine Bedrohung oder möglicherweise schmerzhafte Situation wahrnimmt.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Verteidigung und Sicherheit und auch in Ihrer Komfortzone.

Es ist wie ein Lauscher für eingehende sensorische Informationen – wenn Sie eine negative Emotion erleben, besteht die Amygdala-Reaktion darin, Alarm zu schlagen, um Ihren Hypothalamus zu warnen.

Die Amygdala hält dich in der Vergangenheit fest.

Ihre Amygdala beeinflusst die Angstkonditionierung und das emotionale Gedächtnis.

Eine überaktive Amygdala führt zu einem Zustand chronischer angstbasierter Reaktionen und der ständigen unbewussten Aktivierung Ihrer emotionalen Gedächtnisbank. (2)

Es ist der Geburtsort unserer emotionalen Reaktionen und wie ein pawlowscher Hund konditioniert es uns, immer wieder auf die gleiche Weise zu reagieren und die gleichen alten Muster zu wiederholen.

(Rezept dafür, sich frustriert, festgefahren und überwältigt zu fühlen, richtig?)

Die Amygdala kann buchstäblich andere Gehirnprozesse entführen.

geschwollene Füße nach der Geburt

Laut dem Neurowissenschaftler Joseph Ledoux gibt es viel mehr neuronale Verbindungen von der Amygdala zum Cortex (denkendes Gehirn) als umgekehrt (3), daher macht es Sinn, dass wir nicht logisch denken können, wenn die Amygdala Alarm schlägt.

3 – Das denkende Gehirn:

(Quelle: Neuroscientificly Challenged)

Befindet sich im äußersten Teil des Gehirns, der Großhirnrinde genannt wird.

Dies ist der neueste und am weitesten entwickelte Teil unseres Gehirns.

Diese Teile des Gehirns ermöglichen es unserem präfrontalen Kortex, „über unser Denken nachzudenken“ und zu erlebenSelbstbewusstsein.

Es ermöglicht uns, über reflexartige Impulse hinauszugehen, damit wir Vorstellungskraft erleben können,Inspiration, und Kreativität.

Die Krönung dieses denkenden Gehirns ist der Frontallappen, der uns hilft, ein höheres Bewusstsein und höhere Bewusstseinszustände zu erreichen.

Die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn:


Stressige Ereignisse sind ein nicht verhandelbarer Teil des Lebens.

Tatsächlich ist der Körper darauf ausgelegt, kurzfristigem Stress standzuhalten und sogar zu gedeihen.

Leider erleben die meisten von uns in der heutigen schnelllebigen Welt und im täglichen Leben einen ständig steigenden Stresspegel und einen ständig steigenden Cortisolspiegel (Stresshormon).

Die negativen Auswirkungen von chronischem Stress sind gut dokumentiert.

Es wird jetzt allgemein akzeptiert, dass Stress Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und sogar verursachtDysfunktion des Immunsystems.

Stress wirkt sich auch auf die psychische Gesundheit aus.

Ohne richtiges Stressmanagement kann es zu Angst werden,Panikstörung, oder sogar posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).

Dies liegt daran, dass Stress mit der Zeit die Gehirnfunktion verändert.

Chronischer Stress richtet wirklich Chaos in unserem Geist an.

Stress kann buchstäblich Gehirnzellen töten.

Eine einzelne Stresssituation hat die Kraft, Neuronen in der Hippocampus-Region des Gehirns (einem Bereich, der mit Gedächtnis und Emotionen zusammenhängt) zu töten, wie eine Tierstudie zeigte. (4)

Chronischer Stress lässt das Gehirn schrumpfen, was zu emotionalen und geistigen Beeinträchtigungen führt.

Insbesondere schrumpft Stress den präfrontalen Kortex, der mit der Entscheidungsfindung, dem komplexen Denken, dem Arbeitsgedächtnis, der Moderation des Sozialverhaltens und der Aufmerksamkeitskontrolle verbunden ist. (5)

Was noch schlimmer ist, ein chronisch gestresstes Gehirn wird verdrahtet und prädisponiert dafür, im ständigen Stressmodus zu sein, wodurch ein Teufelskreis entsteht.

Chronischer Stress lässt nicht nur den Teil unseres Gehirns schrumpfen, der mit höherem Denken verbunden ist, sondern es hat sich auch gezeigt, dass er die Amygdala vergrößert. (6)

Da unsere Amygdala wie das Alarmsystem unseres Gehirns ist, ist das Senden von Notsignalen, wenn Bedrohungen wahrgenommen werden, nicht gut für unsere geistige Gesundheit.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, proaktiv mit Ihrem Stress umzugehen.

Atemarbeit,Meditation, UndAchtsamkeittragen nachweislich zu mehr innerer Ruhe bei.

Teile Mit Deinen Freunden: