5 natürliche Wege zur Verbesserung des hormonellen Ungleichgewichts und der psychischen Gesundheit

Gesundheit

Wenn Sie mit hormonellen Ungleichgewichten oder psychischen Problemen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen leiden unter diesen Erkrankungen, und die gute Nachricht ist, dass es natürliche Wege gibt, sie zu verbessern. Hier sind fünf natürliche Wege, um hormonelle Ungleichgewichte und die psychische Gesundheit zu verbessern: 1. Schlafen Sie ausreichend: Schlaf ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, was zu psychischen Problemen führen kann. 2. Ernähren Sie sich gesund: Was Sie essen, kann Ihre Hormone und Ihre geistige Gesundheit beeinflussen. Eine Ernährung, die reich an nahrhaften Lebensmitteln und wenig verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann helfen, Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. 3. Treiben Sie regelmäßig Sport: Sport ist eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Ihre Hormone auszugleichen. Es setzt Endorphine frei, die stimmungsaufhellende Wirkungen haben, und es kann helfen, Stress abzubauen. 4. Stress abbauen: Stress kann hormonelle Ungleichgewichte auslösen und psychische Erkrankungen verschlechtern. Wenn du dich gestresst fühlst, versuche Wege zu finden, dich zu entspannen und deinen Stresslevel zu reduzieren. 5. Suchen Sie Ihren Arzt auf: Wenn Sie mit hormonellen Ungleichgewichten oder psychischen Problemen zu kämpfen haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen. Sie können Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu finden, und Sie dabei unterstützen, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, die Ihren Zustand verbessern können.

Aktualisiert am 6. Oktober 2021 3 Minute lesen

Unsere gesamte Persönlichkeit, unser Energieniveau und wie wir damit umgehen, ist hormonell bedingt.

– Sandra Tsing-Loh

Ausgeglichene Hormonspiegel sind entscheidend fürgeistiges, seelisches und körperliches Wohlbefinden und hohe Lebensqualität.

Ein hormonelles Ungleichgewicht kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, wie:

Stimmungsschwankungen/Laune/Stimmungsstörungen
unregelmäßiger Menstruationszyklus
Panikattacken
Gewichtszunahme/Gewichtsverlust
SchwierigkeitKonzentration/Hirnnebel
Geisteskrankheit/psychische Störungen
Gedächtnisverlust

Unsere Psychologie ist unsere Biologie.

Das bedeutet, dass die Chemikalien und Moleküle, die unser Körper produziert, direkten Einfluss darauf haben, wie wir denken, wie wir uns fühlen, wie wir mit anderen interagieren, wie kreativ wir sind und wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, hormonelle Ungleichgewichte anzugehen und die Grundursache der Situation zu entdecken, bevor leichte Symptome zu ernsteren Problemen werden.

Was sind Hormone?

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Hormone sind eine Art von körperlichen „chemischen Botenstoffen“; Sie sind Signalgeber.

Sie können als biochemische Korrelate unserer Emotionen und Stimmungen betrachtet werden:

Hormone werden von den Drüsen des endokrinen Systems produziert.

Zum Beispiel der Hypothalamus, die Hypophyse, die Endorphine produziert, die Nebennieren, die Noradrenalin ausschütten, und die Schilddrüse.

Es gibt verschiedene Hormone für verschiedene Funktionen, zum Beispiel:

Sexualhormone:

Die beiden wichtigsten sind Testosteron (produziert von den Hoden) und Östrogen (produziert von den Eierstöcken).

Wenn Sie einen niedrigen Spiegel eines der beiden Hormone haben, können Sie eine geringe Libido und überraschenderweise auch Stimmungsschwankungen verspüren.

Stresshormone:

Ihr Nervensystem und Ihre Hormonsysteme arbeiten durch einen Mechanismus zusammen, der als das bezeichnet wirdHPA-Achseum Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin zu produzieren.

Diese Hormone sollen Energie in Ihrem Körper mobilisieren, um Sie darauf vorzubereiten, gefährliche oder stressige Situationen zu bekämpfen oder zu fliehen.

Das Problem bei den meisten von uns ist heute, dass wir diese Stressreaktion zu stark aktivieren und unserem Körper keine Zeit geben, sich zu erholen.

Ein zu hoher Spiegel dieser Hormone kann dazu führenGesundheitsproblemewie Herzerkrankungen, chronische Entzündungen und andere degenerative Erkrankungen.

Weibliche Hormone:

Die beiden wichtigsten weiblichen Hormone (akareproduktive Hormone) sind Östrogen und Progesteron.

Die Nebennieren und Eierstöcke produzieren auch eine kleine Menge Testosteron.

Hormonelle Veränderungen treten während der großen Phasen des Lebenszyklus einer Frau auf.

Östrogen ist ein Schlüsselelement der Pubertät, des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Wechseljahre.

Es wirkt sich auch auf andere Körperteile aus, wie zum Beispiel Ihr Gehirn, Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Knochen und Muskeln.

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Der Östrogenspiegel schwankt stärker, wenn eine Frau in die Perimenopause kommt – die Zeit vor der Menopause.

Frauen in der Perimenopause leiden unter emotionalen und körperlichen SymptomenAngst, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Nachtschweiß.

Störungen und Syndrome, die häufig durch unausgeglichene Hormone verursacht werden:

Prämenstruelles Syndrom (PMS):

Symptome, die nach dem Eisprung einer Frau bis zu ihrer Periode auftreten.

Dazu gehören erhöhter Hunger, Heißhunger, Launenhaftigkeit, Müdigkeit, empfindliche Brüste, Blähungen und Reizbarkeit.

Prämenstruelle Dysphorie (PMDD):

Die Symptome sind viel schwerwiegender als bei PMS und umfassen extreme Müdigkeit, Gehirnnebel, schwere Depressionen, Wut, Wut oder Angst.

Wochenbettdepression:

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Es ist normal, dass Frauen nach der Geburt Stimmungsschwankungen erleben, da der Körper vor, während und nach der Geburt viel durchmacht.

Bei manchen Frauen können sich die Symptome verschlimmern und länger anhalten.

Zu den Symptomen gehören Bindungsschwierigkeiten mit dem Baby, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und starke Wut oder Reaktivität.

Hyperthyreose & Hypothyreose:

Die Schilddrüse ist eine Drüse, die an der Vorderseite des Halses sitzt.

Schilddrüsenhormone helfen, Gehirn und Körper gesund zu halten.

Hyperthyreosebezieht sich auf eine übermäßige Hormonproduktion, die körperliche Prozesse beschleunigt.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich nervös und ängstlich fühlen.

Hypothyreosebezieht sich auf einen Mangel an Hormonproduktion, der Körperprozesse verlangsamt.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde, benommen und lethargisch fühlen.

(Quelle: AmenClinics.com)

PCO-Syndrom:

Dies tritt auf, wenn sich die Eierstöcke vergrößern und winzige Zysten an den äußeren Bereichen wachsen.

Zu den Symptomen gehören unregelmäßige oder ausbleibende Perioden, Gesichtsbehaarung, Akne undGewichtszunahme.

5 Möglichkeiten, Hormone auf natürliche Weise auszugleichen und das Gefühl von Chill-AF zu spüren:

(Quelle: giphy.com)

Die folgenden sind einfache, machbare Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Ihre Hormone, Ihr Nervensystem und Ihre Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringenKörperintelligenz.

Denken Sie daran, dass die meisten von uns dazu neigen, höhere Stresshormonspiegel als normal zu haben.

Dadurch entsteht eine Kettenreaktion, die andere Körpersysteme und Hormone beeinflusst.