Ihr Herz hat sein eigenes Gehirn (Heartbrain) – Erfahren Sie, wie Sie die Herzintelligenz aktivieren
Ihr Herz hat sein eigenes Gehirn, oder was gemeinhin als Herzhirn bekannt ist. Dieses erstaunliche Organ ist für die Produktion und Regulierung von Hormonen sowie für die Steuerung des vegetativen Nervensystems verantwortlich. Das Herzhirn ist auch für unsere Emotionen, unser Gedächtnis und unsere Intuition verantwortlich. Wenn das Herzgehirn optimal funktioniert, fühlen wir uns fröhlich, verbunden und entspannt. Wir sind in der Lage, klare Entscheidungen zu treffen und entschlossen zu handeln. Es ist auch wahrscheinlicher, dass wir das erleben, was manche einen „herzöffnenden“ oder „herzzentrierten“ Zustand nennen. Leider können Stress, Traumata und negative Emotionen dazu führen, dass das Herzgehirn aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn dies passiert, fühlen wir uns möglicherweise ängstlich, getrennt und festgefahren. Wir können auch Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um die Herzintelligenz zu aktivieren und das Herzhirn wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Durch Praktiken wie Meditation, Atemarbeit und Tagebuch führen können wir beginnen, Herz und Geist zu heilen.
Aktualisiert am 7. Mai 2020 6 Minute lesen
Ein liebendes Herz ist der Anfang allen Wissens
– Thomas Carlyle
Dort, in der Mitte deiner Brust, hast du eine der ungenutztesten Ressourcen, die dir jemals gegeben wurden.
Kulturen zu allen Zeiten wussten um die Bedeutung der Rolle des Herzens.
Für die alten Ägypter war das Herz das wichtigste Organ des Menschen.
Sie dachten, das Herz sei das Zentrum ihres Seins.
Sie sahen das Herz als Bindeglied zwischen Wahrheit und Weisheit.
(Quelle: giphy)
Yogis haben gelehrt, dass das Herz auch der Ort des 4. Chakras ist,Gestern.
Wenn dieses Energiezentrum geöffnet und aktiviert ist, können wir uns mit uns selbst und anderen verbunden fühlen.
Wir sind in der Lage, auf höhere Bereiche von zuzugreifenWissen.
Hridayamist das Sanskrit-Wort für Herz und wird manchmal auch als das übersetzt, was das Herz nährt, nährt und Ganzheit wiederherstellt.
Für alte Yogis wird das Wort Herz auch verwendet, um die eigene Essenz und das wahre Wissen zu beschreiben.
Ist das Herz angesichts all dessen also wirklich nur eine Pumpe, die den Blutdruck und die Blutgefäße reguliert?
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Werden wir wirklich von unserem Kopf regiert oder birgt das Herz einen geheimen Schlüssel zu emotionalem und geistigem Wohlbefinden?
Ihr Herz auf einen Blick:
Das Gewebe des Körpers benötigt eine konstante Zufuhr von Nährstoffen, um aktiv zu sein.
Wenn [das Herz] die Organe und Gewebe nicht mit Blut versorgen kann, werden sie sterben.
– Dr. Lawrence Phillips, Kardiologe
Das menschliche Herz pumpt Blut über ein Netzwerk von Arterien und Venen, das als Herz-Kreislauf-System bekannt ist, durch Ihren Körper.
Es versorgt das Gewebe Ihres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen und entfernt gleichzeitig Abfallprodukte.
Es ist ein muskulöses Organ von der Größe einer Faust.
(Quelle: Boardworks Ltd)
Das Herz hat 4 Kammern:(1)
1 – Dierechter Vorhofnimmt Blut aus den Venen auf und leitet es in die rechte Herzkammer.
2- Dierechter Ventrikelpumpt das Blut, das es aus dem rechten Vorhof erhält, und schickt es in die Lunge, wo es mit Sauerstoff angereichert wird.
3- Dielinkes Atriumpumpt das mit Sauerstoff angereicherte Blut in die linke Herzkammer.
4- Dielinke Ventrikel(die stärkste Kammer) pumpt sauerstoffreiches Blut in den Rest des Körpers. Es sind die Kontraktionen der linken Herzkammer, die den Blutdruck erzeugen.
Die Herzfunktion bezieht sich auf die Fähigkeit des Herzens, die Anforderungen des Körpers zu erfüllen.
Wenn das Herz nicht in der Lage ist, Blut richtig zu pumpen oder die Anforderungen des Körpers zu erfüllen, kann ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Probleme wie Myokardinfarkt (Herzinfarkt) und Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) auftreten.
Interessant ist die zunehmende Menge an Beweisen, die darauf hindeuten, dass unsere mentalen und emotionalen Zustände die Risikofaktoren für Herzerkrankungen und die Herzgesundheit erheblich beeinflussen:(2)
- Eine Studie der Harvard Medical School mit 1.623 Überlebenden von Herzinfarkten ergab, dass das Risiko für nachfolgende Herzinfarkte mehr als doppelt so hoch war wie das derjenigen, die ruhig blieben, wenn Probanden während emotionaler Konflikte wütend wurden. (3)
- Eine Überprüfung von 225 Studien kam zu dem Schluss, dass positive Emotionen Altruismus, starke Körper und Immunsysteme, effektive Konfliktlösungsfähigkeiten, Erfolg und Erfolg fördern und fördern. (4)
- In einer bahnbrechenden Studie mit 1.200 Menschen mit hohem Gesundheitsrisiko war die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die lernten, ihre ungesunden mentalen und emotionalen Einstellungen durch Selbstregulierungstraining zu ändern, 13 Jahre später noch am Leben waren, mehr als viermal höher als bei einer gleich großen Kontrollgruppe. (5)
Das kleine Gehirn in deinem Herzen
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das menschliche Herz viel mehr ist als eine effiziente Pumpe, die das Leben erhält.
Unsere Forschung legt nahe, dass das Herz auch ein Zugangspunkt zu einer Quelle der Weisheit und Intelligenz ist, die wir aufrufen können, um unser Leben mit mehr Ausgeglichenheit, größerer Kreativität und verbesserten intuitiven Fähigkeiten zu leben.
All dies ist wichtig, um die persönliche Effektivität zu steigern, Gesundheit und Beziehungen zu verbessern und mehr Erfüllung zu erreichen.
– Wissenschaft des Herzens vom Institute of Heartmath
Das Studium der Neurokardiologie entstand, als erstmals entdeckt wurde, dass es im Herzen ein kleines Gehirn gibt, das als intrinsisches Herznervensystem bezeichnet wird.
Dieses kleine Nervensystem wird Gehirn genannt, weil es genau wie das Gehirn in Ihrem Kopf aus einer Vielzahl von Neuronen besteht – intelligenten Zellen, die Informationen senden und empfangen.
Es wird geschätzt, dass dieses Herz-Gehirn aus etwa 40.000 Neuronen besteht.(8)
(Hinweis: Sie haben tatsächlich3 Gehirne– Ihr Kopfgehirn besteht aus etwa 86 Milliarden Neuronen, Ihr Herzgehirn und Ihr Darmgehirn bestehen aus etwa 200-600 Millionen Neuronen.)
(Quelle: heartmath.org)
Die Neuronen des Herzgehirns ermöglichen es, unabhängig vom Kopfgehirn zu agieren.
Es kann sogar lernen, sich erinnern, Entscheidungen treffen und fühlen und spüren. (6)
Die Herz-Hirn-Verbindung
Das Herz kommuniziert auf vier Arten mit dem Gehirn und dem Körper:
- Neurologische Kommunikation(Nervensystem (autonomes Nervensystem)
- Biochemische Kommunikation(Hormone)
- Biophysikalische Kommunikation(Pulswelle)
- Energiegeladene Kommunikation(elektromagnetische Felder)
Wussten Sie, dass Ihr Herz das stärkste Energiefeld in Ihrem Körper erzeugt?
Die elektromagnetischen Feldwechselwirkungen, die Ihr Herz erzeugt, sind 5.000-mal stärker als das von Ihrem Gehirn erzeugte Feld.
Ihr Herz hat die Fähigkeit, sich mit den Systemen Ihres Körpers wie Ihrem Nervensystem, Ihrem Immunsystem und Ihrem Verdauungssystem zu verbinden (synchronisieren).
Wir nennen esHerz Kohärenz(auch bekannt als Herzkohärenz, psychophysiologische Kohärenz).
(Quelle: heartmath.org)
Herz und Gehirn stehen über das vegetative Nervensystem in ständiger Kommunikation miteinander.
Es mag Sie überraschen, dass es tatsächlich das Herz ist, das mehr Informationen an das Gehirn sendet als umgekehrt.
Es wird geschätzt, dass Informationen, die vom Herzen zum Gehirn gesendet werden, 90 % ausmachen, während nur 10 % der Informationen vom Gehirn zum Herzen gelangen. (6)
Die Informationen vom Gehirn zum Herzen und umgekehrt wandern durch beide Zweige des Gehirnsvegetatives Nervensystem:
DerSympathisches Nervensystem (SNS)– wirkt wie das Gaspedal, das Ihre Energiereserven auf Touren bringt und nutzt.
Das SNS überwacht die Kampf- oder Fluchtreaktion (auch bekannt als Stressreaktion).
DerParasympathisches Nervensystem (PSNS)– wirkt wie das Bremspedal, das Ihr Körpersystem verlangsamt und Energie spart, anstatt Energie zu verbrauchen.
Das PSNS überwacht die Antwort „Tenden und Freunde finden“, „Ausruhen und Verdauen“ (auch bekannt als „Entspannungsreaktion“).
Informationen, die vom Kopfhirn zum Herzhirn wandern, werden im intrinsischen Nervensystem des Herzens registriert.
Sensoren im Herz-Hirn erkennen auch Herzfrequenz, Herzrhythmus, Druck und Hormonsignale.
So aktivieren Sie Ihr Herz-Gehirn für mehr Herzintelligenz und Wohlbefinden
Was aktiviert die Herzkohärenz?
Wie sich herausstellt, besteht der effektivste Weg, Stress und Angst und sogar Überwältigungsgefühle wirklich zu reduzieren, darin, zu lernen, wie man auf die Intelligenz des Herzens zugreift und den Rhythmus des Herzens verändert.
– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute
Inzwischen wissen Sie also, dass es kein Geheimnis ist, dass das Herz eine wichtige Rolle für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit spielt.
Eine starke Herzverbindung bedeutet, dass Ihr Herz optimal funktioniert, sodass es in voller Kommunikation mit Ihrem Gehirn und den übrigen Systemen Ihres Körpers stehen kann.
Woher wissen wir jedoch, ob wir eine starke Herzverbindung haben?
Ihr Herzrhythmus verrät es Ihnen.
Wenn Sie ständig gestresst, gereizt, unter Schlafmangel oder krank sind, ist Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich erhöht.
Wenn Sie die Gänge Ihrer Entspannungsreaktion und Herzintelligenz einschalten, bedeutet dies, dass sich Ihre Herzschläge in der Frequenz verlangsamen.
Eine niedrigere, langsamere Herzfrequenz erzeugt eine höhere Herzratenvariabilität (HRV).
Herzfrequenzvariabilitätist ein häufig verwendeter Marker zum Nachweis von Gesundheit, Belastbarkeit, Vitalität und sogar Langlebigkeit.
Je höher Ihre HRV, desto aktivierter Ihr Herz-Gehirn, desto stärker Ihr Körper und desto besser können Sie sich von emotionalen Umwälzungen und Stress erholen.
Das Tolle an HRV ist, dass es Biofeedback ist und gemessen und quantifiziert werden kann.
Es gibt bestimmte Apps und Sensoren, die Ihnen Echtzeit-Messwerte liefern, wie z. B. Inner Balance des Institute of Heartmath.
Bewährte Möglichkeiten, Ihren Herzrhythmus zu verschieben und die HRV (Herzintelligenz) zu erhöhen, konzentrieren sich auf die Stimulation des Vagusnervs.
Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv und der größte Nerv Ihres parasympathischen Nervensystems, was bedeutet, dass er entscheidend ist, um eine langsamere Herzfrequenz zu erreichen und in einen Raum der inneren Ruhe und Entspannung einzutreten.
Es verläuft von der Basis Ihres Kopfes nach unten durch Ihre Ohren und Nacken zum Herzen und durch die Verdauungsorgane.
Vagale Stimulation kann erreicht werden durch:
1) Tiefe, bewusste Bauchatmung:
Jedentiefe BauchatmungSie nehmen hilft, den Vagusnerv zu stimulieren, weil er entlang Ihrer Brust und Ihres Bauches verläuft.
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Tiefes Atmen ist die ultimative Chill-Pille, wenn es richtig und sicher durchgeführt wird.
2) Singen:
Glaub es oder nicht,Singenund Summen sind ein bewährtes Mittel, um Ihren Vagusnerv zu stimulieren und den Vagustonus zu erhöhen.
Dies bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, die innere Ruhe zu erhöhen, indem es Ihre parasympathische Reaktion aktiviert.
Ihr Vagusnerv verläuft von der Basis Ihres Kopfes über Ihr Ohr und Ihren Hals bis hinunter zu Ihrem Herzen und Ihren Verdauungs- und inneren Organen.
Laut Dr. Stephen Porges und seiner Polyvagal-Theorie wecken die Vibrationen der Vokalisierungen von lautem Singen oder Summen tatsächlich Ihren Vagusnerv, sodass er online geht.
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