Was ist Leaky Gut? So kann es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen kommen

Leaky Gut ist ein Zustand, bei dem die Darmschleimhaut beschädigt wird, wodurch Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf gelangen können. Dies kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Entzündungen, Allergien und Autoimmunerkrankungen. Leaky Gut wird oft durch eine Ernährung mit viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten verursacht, die die Darmschleimhaut schädigen können. Andere Ursachen sind Stress, Alkohol und bestimmte Medikamente. Zu den Symptomen von Leaky Gut gehören Blähungen, Blähungen, Krämpfe, Müdigkeit, Gehirnnebel und Hautprobleme. Leaky Gut kann durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen geheilt werden. Heilende Lebensmittel umfassen Knochenbrühe, fermentierte Lebensmittel und Probiotika. Nahrungsergänzungsmittel wie Glutamin, Zink und Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls hilfreich sein.

Im wahrsten Sinne des Wortes ist Ihr Darm das Epizentrum Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit.

Wenn Sie eine bessere Immunität, eine effiziente Verdauung, verbesserte Klarheit und Ausgeglichenheit wünschen, konzentrieren Sie sich auf die Wiederherstellung Ihrer Darmgesundheit.

– Kris Carr, Autor und Krebspatient

Wussten Sie, dass Sie in den Falten Ihres Magen-Darm-Traktes ein ganzes Universum von Billionen von Darmbakterien beherbergen?

Dies ist das, was als Ihr Darm bekannt istMikrobiom.

Ihr Verdauungssystem benötigt diese Darmmikrobiota (Darmflora), um richtig zu funktionieren.

Und da Ihr Darm eine so große Rolle bei der Regulierung spieltStimmungund Emotionen, Immunität und sogar IhreHormoneEs ist wichtig sicherzustellen, dass Sie alles tun, um die Darmgesundheit und die Verdauungsintelligenz zu fördern.

Die meisten Darmbakterien sind für die Körperfunktionen von Vorteil und wirken als Verbündete.

Wissenschaft und Medizin bezeichnen diese „guten“ Keime als kommensale Bakterien.

Dann haben Sie die potenziell feindlichen Bakterien, die auch in Ihrem Darm leben.

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Wenn in Ihrem Darm ein Ungleichgewicht oder eine Dysbiose vorliegt, ändert sich das Verhältnis von nützlichen zu schädlichen Bakterien und kippt die Waage zugunsten der schädlichen.

(Nützliche Bakterien können übrigens auch schädlich werden und sich unter Umständen gegen uns wenden.)

Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen – schlechte und verarbeitete Ernährung, übermäßiger Einsatz von Antibiotika,chronischer Stress, Alkoholmissbrauch usw.

Schädliche Bakterien verursachen Chaos in Ihrem Inneren, indem sie Ihre zart dünne Darmschleimhaut angreifen und unsichtbare innere Entzündungen verursachen.

Dies ist der Beginn von Leaky Gut – einem häufigen, aber wenig bekannten Hindernis für die Darmgesundheit.

Dies kann zu ernsthaften körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen, wenn es nicht angegangen wird …

Was ist ein Leaky Gut?

Ein undichter Darm (auch Darmpermeabilität genannt) tritt auf, wenn die Darmschleimhaut schwächer wird.

Ihre Darmschleimhaut ist ein inneres Rohr, das aus dicht gepackten Zellen besteht.

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Der Rest Ihres Körpers ist aufgrund dieser engen Verbindungen vor dem giftigen Material geschützt, das sich durch die Darmschleimhaut bewegt, was verhindert, dass diese unverdauten Nahrungspartikel und Toxine aus Ihrer Darmschleimhaut in Ihren Blutkreislauf gelangen.

Die Dichtheit Ihrer Darmbarriere wird beeinträchtigt, wennDysbiose(Ungleichgewicht im Darm) und chronische Entzündungen vorhanden sind, wodurch mehr Lücken dazwischen entstehen, durch die sich Partikel bewegen können.

Dadurch entsteht eine überaktive Immunantwort. (Und denken Sie daran, dass sich etwa 80 % Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befinden.)

(Quelle: http://www.agemanagementmi.com)

Es wird immer bekannter, dass ein undichter Darm der Kern der meisten Verdauungsstörungen wie IBS (Reizdarmsyndrom) und IBD (entzündliche Darmerkrankungen) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sowie SIBO (bakterielle Überwucherung des Dünndarms) ist.

Darüber hinaus kann ein undichter Darm sehr wohl zu Ihrem chronischen Stress, Ihrer Überforderung und Ihrem Wohlbefinden beitragenAngst.

Alternativmediziner und ganzheitliche Ärzte wie Mark Hyman, Doni Wilson und Joseph Mercola sind sich einig:

Die meisten von uns (einschließlich der meisten Ärzte) erkennen oder wissen nicht, dass Verdauungsprobleme Chaos im gesamten Körper anrichten und zu Allergien, rheumatoider Arthritis, Autoimmunerkrankungen, Hautausschlägen, Akne, chronischer Müdigkeit, Stimmungsstörungen, Autismus, Demenz, Krebs usw. führen mehr.

Ein gesunder Darm bedeutet also mehr, als nur frei von Beschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen zu sein!

Es ist absolut zentral für Ihre Gesundheit.

Es ist mit ALLEM verbunden, was in deinem Körper passiert.

– Mark Hyman, MD

Leaky Gut kann zwar Verdauungsprobleme wie Reizdarmsyndrom, Durchfall, Blähungen, Sodbrennen und Magenschmerzen verursachen, aber es ist durchaus möglich, dass Sie überhaupt keine Verdauungsprobleme verspüren.

Stattdessen ist es üblicher, sich erschöpft zu fühlen, Schmerzen zu haben (überall im Körper) und/oder voller Sorgen zu sein.

Denn wenn der Darm undicht ist, ist es, als hätte man winzige Löcher in der Darmschleimhaut.

Unverdaute Nahrung wandert durch diese Löcher und in den darunter liegenden Raum, wo sie das Immunsystem dazu veranlasst, zu versuchen, Sie zu schützen, indem es einen Angriff auf die Nahrungsstücke startet, die nicht dort sein sollten.

Dieser Prozess führt zur Freisetzung vieler Entzündungsbotenstoffe (Zytokine und Antikörper), die zu Müdigkeit (sogar chronischem Müdigkeitssyndrom), Schmerzen (wie Migräne, Fibromyalgie und Arthritis), Allergien (auf der Haut wie Ekzemen und in den Nebenhöhlen) führen und Lunge, wie Asthma) und Angstzustände (von denen bekannt ist, dass sie durch Entzündungen im Nervensystem verursacht werden), neben anderen Problemen.

- DR. Donnie Wilson

Leaky Gut ist ein Zustand, der durch die Entwicklung von Lücken zwischen den Zellen (Enterozyten) auftritt, aus denen die Membran besteht, die Ihre Darmwand auskleidet.

Durch diese winzigen Lücken können Substanzen wie unverdaute Nahrung, Bakterien und Stoffwechselabfälle, die auf Ihren Verdauungstrakt beschränkt bleiben sollten, in Ihren Blutkreislauf gelangen – daher der Begriff Leaky-Gut-Syndrom.

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Sobald die Unversehrtheit Ihrer Darmschleimhaut beeinträchtigt ist und ein Strom giftiger Substanzen in Ihren Blutkreislauf gelangt, erfährt Ihr Körper eine deutliche Zunahme der Entzündung.

Außerdem kann Ihr Immunsystem verwirrt werden und anfangen, Ihren eigenen Körper anzugreifen, als wäre er ein Feind (Autoimmunität).

Am häufigsten wird das Leaky-Gut-Syndrom mit entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa oder Zöliakie in Verbindung gebracht, aber auch bei gesunden Menschen kann eine unterschiedliche Darmpermeabilität auftreten, die zu einer Vielzahl von Gesundheitssymptomen führt – und dies kann stark durch das beeinflusst werden Lebensmittel, die Sie essen möchten.

– Dr. Josef Mercola

Symptome von Leaky Gut:

(eine Nahaufnahme Ihrer Darmzotten – mikroskopisch kleine haarähnliche Strukturen, die die Aufnahme von Nährstoffen unterstützen)

• Gelenkschmerzen
• Blähungen
• chronische Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Entzündung irgendwo im Körper
• Angst und Launenhaftigkeit
• Schlaflosigkeit
• Hirnnebel
• SchwierigkeitFokussierung
• Hautausschläge, Akne usw.
• Nahrungsmittelallergien/ Nahrungsmittelunverträglichkeiten/ Nahrungsmittelunverträglichkeiten

6 Tipps, um Ihrem Darm etwas TLC (Tender Loving Care) zu geben:

1. Gehen Sie glutenfrei

Ob Sie Zöliakie oder glutensensitiv sind oder nicht – wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben, insbesondere chronisch, dann tun Sie sich selbst einen Gefallen, Gluten zu vermeiden.

Gluten (insbesondere die heutige ultra-verarbeitete Version davon) ist extrem entzündlich in Ihrem Darm.

Wenn Sie es weiterhin konsumieren, wird sich Ihr Darm weiter entzünden.

2. Probiotika erhöhen

Sie können damit beginnen, die Anzahl nützlicher Bakterien zu erhöhen, indem Sie probiotikareiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Zu den allgemeinen guten Darmwanzen, die in vielen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, gehören:

– Laktobazillen

– Bifidobakterium

Hier sind ein paar probiotikareiche Lebensmittel:

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– fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut und Kimchi

- Joghurt

- Apfelessig

– Tempeh (fermentierte Sojabohnen)

Sie können auch Ihre Aufnahme von präbiotikareichen Lebensmitteln erhöhen.

Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die als Nahrung für Ihre guten Darmkäfer dienen.

Diese beinhalten:

• Knoblauch
• Zwiebeln
• Lauch
• Spargel
• Gerste
• Bananen
• Hafer
• Äpfel
• Konjak-Wurzel
• Kakao
• Leinsamen
• Seetang
• Blattgemüse
• Jicama-Wurzel
• Löwenzahn
• Topinambur
• Chicorée-Wurzel

3. Täglich Kollagen konsumieren

Kollagen ist reich an Aminosäuren wie L-Glutamin, die der Körper zur Reparatur und zum Wiederaufbau der Darmschleimhaut verwendet.

Dies bedeutet, dass Ihre Darmbarriere gestärkt werden kann, sodass Entzündungen gesenkt werden können.

4. Erhöhen Sie gesunde Fette

Fette, die aus hochwertigen tierischen Produkten, Kokosnüssen, Nüssen, Eigelb und Avocados stammen, enthalten alle reichlich kurzkettige Fettsäuren, die als Brennstoff und Nahrung für gute Darmbakterien dienen und auch Ihre Darmzellen nähren.

5. Verdauungsenzyme

Die Ergänzung mit Verdauungsenzymen kann Ihrem Darm helfen, die Nahrung abzubauen, damit die Nährstoffe besser aufgenommen werden.

6. Entspannen Sie sich und verwalten Sie Ihren Stress und Ihre Emotionen

Tiefer BauchAtmung,Meditation,Achtsamkeit, und Yoga sind großartige Möglichkeiten, um die Stressreaktion niedrig und die Angst in Schach zu halten.

Unkontrollierter chronischer Stress wirkt sich verheerend auf die Darmgesundheit aus und es besteht eine starke Korrelation zwischen Angstzuständen und Darmerkrankungen.

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