Die Funktionen von Emotionen und emotionalem Wohlbefinden

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Emotionen sind ein natürlicher und wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und spielen eine entscheidende Rolle für unser Überleben und unser Wohlbefinden. Sie helfen uns, unsere Erfahrungen zu verstehen, leiten unsere Entscheidungsfindung und motivieren uns zum Handeln. Emotionen können jedoch auch eine Quelle von Stress sein und sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Wenn wir unsere Emotionen nicht effektiv steuern können, laufen wir Gefahr, emotionale Probleme zu entwickeln. Es gibt eine Reihe verschiedener Ansätze, um mit Emotionen umzugehen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Zu den effektivsten Strategien gehören: • Emotionen auf gesunde Weise erkennen und ausdrücken • Lernen, wie man mit schwierigen Emotionen umgeht • Aufbau eines unterstützenden Netzwerks aus Familie und Freunden • Bei Bedarf professionelle Hilfe suchen

Aktualisiert am 5. Mai 2020 6 Minute lesen

Wachstum transzendiert dich selbst, dein gewohnheitsmäßiges Selbst, das nichts anderes als das Ego ist.

– Lester Levenson
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Emotionale Erfahrungen spielen eine große Rolle im täglichen Leben, egal wer Sie sind oder ob Sie dazu neigen, Emotionen auszudrücken oder bestimmte Emotionen zu unterdrücken.

Ja, unsere Gefühle sind sehr subjektive Erfahrungen undemotionale Reaktionen/ emotionale Ausdrücke sind von Person zu Person unterschiedlich.

Aber wir alle haben die Wärme gespürt, die aus einem Moment der echten Bindung und des Ausdrucks von Emotionen mit einem geliebten Menschen entsteht, oder wie der Ausdruck von Emotionen unsere beeinflusstEntscheidungsfindung.

Was ist also die wahre Funktion von Emotionen?

Welche Rolle spielen Emotionen für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden?

Die Natur der Emotion:

(Quelle: semanticscholar.org)

Es gibt mehrere Modelle grundlegender menschlicher Emotionen.

Laut dem Psychologen und Verhaltensforscher Paul Ekman gibt es einen universellen Satz von Gesichtsausdrücken, der sechs Grundemotionen umfasst:

1) Wut

2) Ekel

3) Angst

4) Glück

5) Traurigkeit

6) Überraschung

Ekman fand heraus, dass diese grundlegenden emotionalen Reaktionen kulturelle Unterschiede überwinden.

Laut dem Psychologen Robert Plutchik gibt es acht Grundemotionen:

Freude
Vertrauen
Furcht
Überraschung
Vorwegnahme
Traurigkeit
Wut
Der Ekel

Ob es 6 oder 8 Kernemotionen gibt, ist nicht so wichtig wie das Verständnis des Konzepts als Emotionen als Energie in Bewegung. (Emotion)

Wenn wir uns vorstellen, dass Emotionen eine entsprechende Frequenz haben, dann ändert sich die Dichotomie von positiven Emotionen vs. negativen Emotionen zu hochfrequenten Emotionen vs. niederfrequenten Emotionen.

Gefühlszustände wie Liebe, Freude, Glückseligkeit, Dankbarkeit und Inspiration sind hochfrequente Emotionen, die uns höher heben und uns helfen, höhere Bewusstseins- und Bewusstseinszustände zu erreichen.

Gefühlszustände wie Angst, Wut, Angst, Traurigkeit und Frustration sind niederfrequente Emotionen, die uns in niedrigeren Bewusstseins- und Bewusstseinsebenen festhalten.

Emotionen sind nicht stagnierend, sondern fließend.

Sie müssen das Handbuch der Emotionen nicht lesen, um verschiedene Emotionen einschätzen zu können.

Fangen Sie einfach an, sich selbst zu beobachten, während Sie verschiedene Emotionen fühlen, und bemerken Sie, wie sie Ihre Gesamtenergie und sogar Ihre Körperhaltung beeinflussen.

Emotionen & das Gehirn:

Alle Gehirne haben sich entwickelt, um den Körper zu regulieren.

Jedes Gehirn muss Entscheidungen darüber treffen, in was es seine Ressourcen investiert: Was werde ich ausgeben und welche Art von Belohnung werde ich bekommen?

Ihr Gehirn reguliert immer und sagt immer voraus, was die Empfindungen Ihres Körpers sind, um herauszufinden, wie viel Energie Sie verbrauchen müssen.

Wenn diese Empfindungen sehr intensiv sind, verwenden wir normalerweise Emotionskonzepte, um diese sensorischen Eingaben zu verstehen.

Wir konstruieren Emotionen.

– Lisa Barrett, Neurowissenschaftlerin und Autorin von How Emotions Are Made

Traditionell wird das Gehirn als drei unterschiedliche Teile betrachtet, wobei jeder Teil aus der Evolution des Menschen hervorgegangen ist.

Diese Theorie heißt „Dreieiniges Gehirn‘ Theorie und geht so:

(Quelle: Chuck Pettis über Medium)

1- Das primitive Gehirn (Reptiliengehirn)

Befindet sich im innersten Teil des Gehirns, auch bekannt als Hirnstamm.

Dieses Gehirn überwacht unsere grundlegendsten Überlebensfunktionen wie Herzfrequenz und Atmung.

Die Bestätigung des Bewusstseins dieses Gehirns lautet: „Bleib am Leben“, um der Selbsterhaltung willen.

2- Das emotionale Gehirn (paläomammalisches Gehirn)

Befindet sich im mittleren Teil des Gehirns, dem sogenannten limbischen System, und umfasst Gehirnstrukturen wie die Amygdala – das Angstalarmsystem des Gehirns.

Dieses instinktive Gehirn überwacht die Angst- und Stressreaktionen sowie unsere emotionalen Erinnerungen.

Die Affirmation des Bewusstseins dieses Gehirns lautet: „Vermeide Schmerz, suche Vergnügen“

3- Das denkende Gehirn (neomammalisches Gehirn)

Befindet sich im äußersten Teil des Gehirns, dem sogenannten Neocortex.

Dieses Gehirn ermöglicht es unserem präfrontalen Cortex, „Metakognition‘ oder ‚über unser Denken nachdenken‘.

Es ermöglicht uns, über reflexartige Impulse hinauszugehen, damit wir Vorstellungskraft, Inspiration und Kreativität erleben können.

Der präfrontale Kortex scheint eine entscheidende Rolle bei der einzigartigen menschlichen Fähigkeit zu spielen, Emotionen zu modulieren.

Individuelle Unterschiede in der Amygdala-Funktion scheinen auch bestimmte Parameter der emotionalen Reaktivität oder emotionalen Merkmale zu beeinflussen.

– Richard J. Davidson, Ph.D.

Wenn wir wenig emotionale Kontrolle ausüben, kann man sagen, dass das emotionale Gehirn die Show führt.

Je mehr wir darauf zugreifen könnendenkendes Gehirnund unser präfrontaler Kortex, desto mehr können wir unsere emotionalen Reaktionen kontrollieren.

Laut der Neurowissenschaftlerin und Autorin von „How Emotions Are Made“ Lisa Barrett sind Emotionen nicht universell und unsere individuellen emotionalen Ausdrucksformen variieren.

Sie argumentiert, dass vieles, was traditionell über die Funktion von Emotionen geglaubt wird, falsch ist.

Ihrer Forschung zufolge ist es nicht wahr, dass wir dieselben Emotionen ausdrücken und verarbeiten, auch wenn wir dieselben Emotionen empfinden.

Emotionsregulation & der Körper:

Die Emotionen gelten in der traditionellen chinesischen Medizin als die wichtigsten inneren Ursachen von Krankheiten.

Emotionale Aktivität wird als normale, innere, physiologische Reaktion auf Reize aus der äußeren Umgebung angesehen. Innerhalb normaler Grenzen verursachen Emotionen keine Krankheit oder Schwäche im Körper.

Wenn Emotionen jedoch so stark werden, dass sie unkontrollierbar werden und eine Person überwältigen oder besitzen, dann können sie schwere Verletzungen der inneren Organe verursachen und Krankheiten die Tür öffnen.

Es ist weniger die Intensität als vielmehr die lange Dauer einer extremen Emotion, die Schaden anrichtet.

– Sheng-Nong.com

Östliche Traditionen wie zTraditionelle Chinesische Medizin(TCM) betrachten emotionale Gesundheit und Wohlbefinden als Teil der körperlichen Gesundheit und des körperlichen Wohlbefindens.

Die TCM sieht sieben Grundemotionen als eng mit dem Körper über die Organe verbunden.

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Freude (Herz)
Wut (Leber)
Angst (Lunge)
Trauer (Lunge)
Nachdenklichkeit (Milz)
Angst (Nieren)
Schreck (Herz/Nieren)

TCM Emotionsorgan Übersicht: (1)

1) Freude –

… In der TCM bezieht sich Freude eher auf einen Zustand der Erregung oder Übererregung als auf den eher passiven Begriff tiefer Zufriedenheit …

Eine Überstimulation kann zu Herzfeuerproblemen führen, die mit solchen Symptomen wie Erregungsgefühlen, Schlaflosigkeit und Herzklopfen verbunden sind.

2) Wut –

Wut, wie sie von der TCM beschrieben wird, umfasst die gesamte Bandbreite der damit verbundenen Emotionen, einschließlich Groll, Reizbarkeit und Frustration …

Ärger wirkt sich somit auf die Leber aus, was zu einer Stagnation des Leber-Qi (Lebensenergie) führt.

Dies kann dazu führen, dass die Leberenergie in den Kopf steigt, was zu Kopfschmerzen, Schwindel und anderen Symptomen führt.

Langfristig kann es zu Bluthochdruck und Magen- und Milzbeschwerden kommen.

3) Angst –

Wenn man Angst verspürt, ist das Qi (Lebensenergie) blockiert und bewegt sich nicht.

Angst schädigt die Lungen, die das Qi (Lebensenergie) durch die Atmung kontrollieren.

Häufige Symptome extremer Angstzustände sind Kurzatmigkeit, Atemstillstand, flache und unregelmäßige Atmung …

Angst schädigt auch das Koppelorgan der Lunge, den Dickdarm.

Zum Beispiel, überängstlich Menschen sind anfällig für Colitis ulcerosa.

4) Trauer –

Ein normaler und gesunder Ausdruck von Trauer kann als Schluchzen ausgedrückt werden, das seinen Ursprung in den Tiefen der Lunge hat – tiefe Atemzüge und das Ausstoßen von Luft mit dem Schluchzen.

Trauer, die ungelöst bleibt und chronisch wird, kann jedoch Disharmonie in der Lunge erzeugen und das Lungen-Qi (Lebensenergie) schwächen.

5) Nachdenklichkeit –

In der TCM wird Nachdenklichkeit oder Konzentration als Ergebnis von zu viel Nachdenken oder übermäßiger geistiger und intellektueller Stimulation angesehen.

Dies kann zu einem Mangel an Milz-Qi (Lebensenergie) führen, was wiederum zu Sorgen führt und zu Müdigkeit, Lethargie und Konzentrationsschwäche führt.

6) Angst –

Angst ist eine normale und adaptive menschliche Emotion.

Aber wenn es chronisch wird und wenn die wahrgenommene Ursache der Angst nicht direkt angegangen werden kann, dann führt dies wahrscheinlich zu Disharmonie.

Die am meisten gefährdeten Organe sind die Nieren.

Bei extremer Angst kann die Fähigkeit der Niere, Qi (Lebensenergie) zu halten, beeinträchtigt sein, was zu unwillkürlichem häufigem Wasserlassen führt.

7) Schreck –

Sie unterscheidet sich von der Angst durch ihre plötzliche, unerwartet Natur.

Angst betrifft hauptsächlich das Herz, besonders in der Anfangsphase, aber wenn sie einige Zeit anhält, wird sie zu bewusster Angst und wandert zu den Nieren.

Emotionen & zwischenmenschliche Beziehungen:

Das Leben auf der Erde ist grundlegend sozial: Die Fähigkeit, dynamisch mit anderen lebenden Organismen zu interagieren, um die gegenseitige Homöostase, das Wachstum und die Fortpflanzung zu unterstützen, entwickelte sich früh.

Soziale Interaktionen gibt es bei primitiven Wirbellosen und sogar bei Prokaryoten: Bakterien erkennen und nähern sich Mitgliedern ihrer eigenen Art.

Bakterien vermehren sich auch besser in Gegenwart von Artgenossen und können Lebensgemeinschaften mit physikalischen und chemischen Eigenschaften bilden, die weit über die Fähigkeiten der einzelnen Zelle hinausgehen.

– Dr. Sue Carter und Dr. Stephen Porges

Es scheint, dass Menschen (und alle Lebewesen) durch die sozialen Funktionen von Emotionen verdrahtet sind.

Intrapersonale Funktionen von Emotionen haben mit unserer eigenen persönlichen inneren emotionalen Landschaft zu tun.

Wir können Emotionen als individuelle Erfahrungen betrachten, aber die Sozialpsychologie betrachtet Emotionen als einezwischenmenschlichFunktion und soziales Phänomen.

Dies bedeutet, dass Emotionen tendenziell von anderen hervorgerufen, gegenüber anderen ausgedrückt und reguliert werden, um die Wahrnehmungen und Verhaltensweisen anderer zu beeinflussen oder auch gesellschaftlich akzeptierten Normen und Erwartungen zu entsprechen. (2)

Es ist einfacher, diese Mechanismen bei Menschen zu beobachten, die uns am nächsten stehen (z. B. Familie und Freunde), aber dies gilt auch für diejenigen, mit denen wir eine Distanz teilen, wie z. B. Kollegen oder die Person an der Kasse.