Wie Sie Ihr Denken fördern und bessere Entscheidungen treffen, indem Sie die persönliche Kohärenz erhöhen

Wenn Sie Ihr Denken ankurbeln und bessere Entscheidungen treffen möchten, müssen Sie Ihre persönliche Kohärenz erhöhen. Persönliche Kohärenz ist der Zustand der Ausrichtung zwischen Ihren Gedanken, Emotionen und Handlungen. Wenn Sie sich in einem Zustand persönlicher Kohärenz befinden, können Sie klarer denken, bessere Entscheidungen treffen und effektiver handeln. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre persönliche Kohärenz zu erhöhen: 1. Seien Sie sich Ihrer Gedanken, Emotionen und Handlungen bewusst. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen aufeinander abgestimmt sind. 3. Handeln Sie von einem Ort persönlicher Kohärenz aus. 4. Üben Sie regelmäßig. Indem Sie Ihre persönliche Kohärenz erhöhen, können Sie klarer denken, bessere Entscheidungen treffen und effektiver handeln.

Aktualisiert am 12. Oktober 2021 5 Minute lesen

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Ihr vorherrschender emotionaler Zustand und die Art und Weise, wie Sie atmen, Ihre Fähigkeit, klar zu denken und bessere Entscheidungen zu treffen, stark beeinflussen, würde das Ihre Aufmerksamkeit erregen?

Nun, es stellt sich heraus, dass unsere Emotionen mächtiger sind, als wir ihnen zutrauen – sie haben die Macht, Folgendes zu beeinflussen:

• wie wir unsere Welt wahrnehmen
• wie gut wir in unseren Jobs und Unternehmen abschneiden
• wie gut wir könnenauf andere beziehen
• wie kreativ und intuitiv wir sind
• wie gut wir Probleme lösen
• wie gut unser Körper funktioniert

Kohärenz definiert:

Kohärenz bezieht sich in jedem System, vom menschlichen Körper bis hin zu sozialen Angelegenheiten, auf eine logische, geordnete und harmonische Verbindung zwischen Teilen eines Systems oder zwischen Menschen.

Namen, die mutig bedeuten

Wenn wir von Herzrhythmuskohärenz oder physiologischer Kohärenz sprechen, beziehen wir uns auf eine spezifische Bewertung der Herzrhythmen, die als glatte, geordnete und sinuswellenartige Muster erscheinen …

Wenn wir uns in einem kohärenten Zustand befinden, wird aus physikalischer Sicht praktisch keine Energie verschwendet, da unsere Systeme optimal funktionieren und eine Synchronisation zwischen Herzrhythmus, Atmungssystem, Blutdruckrhythmus usw.

Zu den vielen Vorteilen der persönlichen Kohärenz gehören erhöhte Gelassenheit, mehr Energie, klares Denken, verbesserte Funktion des Immunsystems und hormonelles Gleichgewicht.

– Das Heartmath Institute, www.heartmath.org

Psycho – Physiologische Kohärenz – Kohärenz des Selbst:

PsychophysiologischKohärenzbezieht sich auf die persönliche Kohärenz.

Es ist definiert als die Beziehung zwischen Ihrem Körper (über Ihre Gefühle/Emotionen) und Ihrem Geist (über Ihre Gedanken, Überzeugungen und Erwartungen).

Unser Denken bestimmt, wie wir uns fühlen.

Unsere Gefühle und Emotionen wirken sich physisch auf den Körper und seine verschiedenen Systeme aus.

Dadurch entsteht eine Schleife, die sich fortsetzt – wir fangen an, so zu denken, wie wir uns fühlen, und fühlen dann, wie wir denken, was allgemein als „Denken – Fühlen“-Schleife bekannt ist.

Einfach ausgedrückt denken wir ängstliche Gedanken und fühlen dannAngstin unserem Körper, was dazu führt, dass wir mehr ängstliche Gedanken erzeugen, was dann unsere Angst noch weiter außer Kontrolle eskalieren lässt.

Die persönliche Kohärenz wird erhöht, wenn die Konnektivität innerhalb Ihrer Körpersysteme erhöht wird.

Insbesondere, wenn die Konnektivität zwischen Ihren 3 Gehirnen erhöht wird, so dass sie als Ganzes im Einklang arbeiten. (Yoga)

Du hast aber keinenDREI Gehirne– Wussten Sie das?

1. Kopf Gehirn
2. Herz Gehirn
3. Gut brain

Das Eintreten in einen kohärenten Zustand ist wie das Schalten der Gänge in Ihrem Verstand, Herz und Bauch.

Dies erweckt Ihre kognitive, emotionale und verdauungsfördernde Intelligenz, die nicht nur Angst, Überwältigung und Angst fast augenblicklich umwandelt.

Ein kohärenter Zustand hat auch die Kraft, die Heilung zu beschleunigen, die Immunität zu stärken und zu stärken und chaotische Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn wir in uns selbst psychophysische Kohärenz erzeugen …

Wir werden sensibler für die Informationen in uns selbst.

Insbesondere ermächtigen wir uns selbst, tiefe Intuitionszustände nach Belieben und nach Belieben zu erzeugen.

– Gregg Braden, Resilienz aus dem Herzen

Was Gregg meint mit „sensibler für die Informationen in uns selbst werden’ ist, dass wir in der Lage sein werdenFÜHLEN Sie unsere innere Welt von einer höheren Ebene aus und wir werden Dinge aufgreifen, die wir zuvor verpasst haben, als wir uns in einem zusammenhangslosen, ängstlichen Zustand befanden.

Wann warenängstlichunsere Wahrnehmung und Erfahrung sind verengt und verzerrt.

Unser Nervensystem ist im Verteidigungs- und Schutzmodus so hochgefahren, dass wir die Dinge nicht so sehen, wie sie sind.

Wir interpretieren unsere Umgebung falsch, wir interpretieren Situationen falsch und wir interpretieren Menschen und ihre Absichten falsch.

Unsere Realität wird verzerrt.

Unsere Handlungen, oder soll ich sagen,Reaktionensind unberechenbar und können sogar extrem und volatil sein.

Wenn wir gestresst sind,überwältigt, oder ängstlich werden die Gehirnzentren, die am Denken, Argumentieren und Entscheiden beteiligt sind, buchstäblich von den emotionalen Gehirnzentren entführt, und wir laufen Gefahr, Entscheidungen zu treffen, die wir später bereuen werden.

Wie werden wir kohärenter?

(Quelle: heartmath.org)

Einfach gesagt – durch die Aktivierung unserer Herzenskohärenz.

Laut Untersuchungen des Heartmath Institute strahlt Ihr Herz ein Energiefeld aus, das sechzigmal größer ist als Ihr Gehirn: (1)

Das Herz ist die stärkste Quelle elektromagnetischer Energie im menschlichen Körper und erzeugt das größte rhythmische elektromagnetische Feld aller Organe des Körpers.

Das elektrische Feld des Herzens hat eine etwa 60-mal größere Amplitude als die vom Gehirn erzeugte elektrische Aktivität.

Das bedeutet, dass Ihr Herz die größte Energiequelle Ihres Körpers ist und Ihre anderen Gehirne und Systeme in sein Feld zieht.

Das Herz bestimmt, wie kohärent und harmonisch Ihr Körper ist.

Das Herz beeinflusst Ihre Körperfunktion und wie gut Ihr Gehirn funktioniert:

Das Magnetfeld des Herzens, das stärkste vom menschlichen Körper erzeugte rhythmische Feld, umhüllt nicht nur jede Zelle des Körpers, sondern erstreckt sich auch in alle Richtungen in den Raum um uns herum.

Das Magnetfeld des Herzens kann mehrere Meter vom Körper entfernt mit empfindlichen Magnetometern gemessen werden.

Am HMI durchgeführte Forschungen deuten darauf hin, dass das Herzfeld ein wichtiger Informationsträger ist.

Und was ist ein Kohärenzmaß?

Woher weißt du, dass du kohärent bist?

Wie kann man messen oder sagen?

Laut Heartmath können Sie Ihr persönliches Kohärenzniveau verfolgen und messen, indem Sie Ihren Herzrhythmus und Ihren Herzrhythmus betrachtenHerzfrequenzvariabilität(auch bekannt als HRV, der Raum zwischen jedem Herzschlag.)

(Quelle: Heartmath Institute)

Je höher Ihre HRV, desto mehr Platz zwischen den Herzschlägen.

Höhere HRV = GUT

Niedrigere HRV = NICHT GUT

Die medizinische Welt weiß seit langem, dass eine höhere HRV ein Indikator für Gesundheit, Belastbarkeit und Wohlbefinden ist.

Eine niedrigere HRV ist das Ergebnis von unkontrolliertem Stress und Überforderung, Krankheit usw.

Was also senkt oder erhöht die HRV?

Das Bild unten ist mit freundlicher Genehmigung von Heartmath Research.

Sie verdeutlicht, welchen Einfluss unterschiedliche emotionale Zustände auf Ihre HRV und damit auf Ihre persönliche Kohärenz haben:

(Quelle: Heartmath Institute)

Gedanken und Emotionen können Herzrhythmusmuster verändern, und diese sich ändernden Herzrhythmen können sich auch auf andere Körpersysteme auswirken, einschließlich des Gehirns und seiner Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen und Kreativität zu entwickeln.

Herzrhythmen können auch direkt beeinflussen, wie Sie sich fühlen, und wie Sie sich fühlen, kann Ihren Herzrhythmus beeinflussen.

Eine wichtige Erkenntnis in diesem Forschungsgebiet ist, dass wir bewusst positive Gefühle wie Fürsorge, Mitgefühl, Mut und Liebe erleben können, die unseren Herzrhythmus und unser allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen.

– Das Heartmath Institut

Also vereinfacht gesagt:

Niederfrequente Emotionenwie Wut, Frustration, Traurigkeit, Ärgerunsere HRV senkenund damit unsere Kohärenz.

Hochfrequente Emotionenwie Dankbarkeit, Wertschätzung, Inspiration und Gelassenheiterhöhen unsere HRVund damit unsere Kohärenz erhöhen:

Befolgen Sie diese 3 Schritte TÄGLICH, um Ihre Kohärenz zu erhöhen und Ihre Intelligenz zu steigern:

Die folgenden drei Dinge, die Sie regelmäßig tun, bringen Ihnen Kohärenz, Harmonie, Selbstvertrauen, mentale Stärke, höhere Intelligenz und all die guten Sachen!

Schritt 1 -Atmenlangsam, bewusst und achtsam.

Eines der größten Dinge, die Sie schnell in Kohärenz bringen können, ist eine ausgewogene Atmung.

Innerhalb von Minuten erhält Ihr Körper Sicherheitssignale, die ihn wissen lassen, dass es sicher ist, mit der Verteidigung aufzuhören und mit der Regeneration zu beginnen.

Sie tun sich selbst einen großen Gefallen, indem Sie a übernehmenregelmäßige Atemübungen, auch wenn es nur fünf Minuten am Tag sind!

Folgen Sie dem unten stehenden Emblem für eine schnelle Sitzung zum Aufbau von Kohärenz…

Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herzzentrum und atmen Sie 5 Zählungen lang ein, 5 Zählungen ausatmen Sie aus…

Tun Sie es, bis Sie eine Veränderung spüren.

Schritt #2 – Rufe die Energie von anDankbarkeit, Wertschätzung und Zufriedenheit.

Dieser einfache Akt verschiebt laut Heartmath-Forschung buchstäblich den Rhythmus Ihres Herzens.

Sie haben die Veränderung des Herzrhythmus gesehen, richtig?

Dankbarkeit und Wertschätzung erhöhen definitiv die HRV!

Stellen Sie sich das so vor:

Wenn Sie einen herzlichen Moment echter Wertschätzung und Dankbarkeit haben, aktivieren Sie buchstäblich die Intelligenz Ihres Herzens.

Dies aktiviert dann Ihre anderen beiden Gehirne (Kopf und Darm) und schafft Harmonie und Vereinigung (Yoga) in jedem System in Ihrem Körper – Hormonsysteme, neurale Systeme, Nervensysteme usw.

Das ist der Sweetspot!

Schritt #3 – Täglich meditieren.

Es spielt keine Rolle, welche ArtMeditationStil, den Sie annehmen – was zählt, ist, dass Sie sich zu einer täglichen Praxis verpflichten und sie zu einem Teil Ihres Lebens machen.

Du kannst es versuchenAchtsamkeitMeditation.

Hier ist einAtemmeditationwenn Sie das Gefühl haben, nicht meditieren zu können.

Meditation erhöht die HRV, aber nur, wenn Sie regelmäßig üben, also probieren Sie es aus.

Ressourcen:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

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