Wie Sie innere Ruhe und Verdauungsintelligenz steigern, indem Sie Ihr unteres Dantian aktivieren

Wenn Sie Ihre innere Ruhe und Verdauungsintelligenz steigern möchten, ist die Aktivierung Ihres unteren Dantians ein großartiger Ausgangspunkt. Das untere Dantian befindet sich direkt unter dem Nabel und gilt als Schwerpunkt des Körpers. Wenn es aktiviert wird, kann es helfen, die Verdauung zu verbessern, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das untere Dantian zu aktivieren. Eine besteht darin, einfach Ihre Hände auf Ihren Unterbauch zu legen und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten. Eine andere besteht darin, in einer bequemen Position zu sitzen und die untere Dantian-Füllung mit Licht zu visualisieren. Sie können auch Qigong- oder Tai-Chi-Übungen ausprobieren, die speziell auf das untere Dantian abzielen. Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, jeden Tag ein paar Minuten damit zu verbringen, sich auf Ihr unteres Dantian zu konzentrieren, ist eine großartige Möglichkeit, die innere Ruhe und die Verdauungsintelligenz zu steigern.

Nach alten taoistischen Praktiken undTraditionelle Chinesische Medizin(TCM) besitzt der menschliche Körper drei Energiezentren für die Transformation, die als die drei Dantianer bekannt sind:

1 – Oberes Dantian

Befindet sich in der Stirn etwas oberhalb der Augenbrauen. (Das ist ähnlich wie bei derdrittes AugeChakra in der yogischen Tradition)

2- Mittleres Dantian

Befindet sich in der Mitte der Brust in der Nähe desHerz. (Dies ähnelt dem Herzchakra in der Yoga-Tradition)

3- Unteres Dantian

Befindet sich im unteren Bauch. (Dies ist ähnlich dem Sakralchakra in der Yoga-Tradition)

Der Begriff Dantian (alias Tan Tien) bedeutet übersetzt „Elixierfeld“ oder „Meer des Qi“.

Diese konzentrierten Energiefelder verlaufen entlang der Körpermitte und sind wie Reservoire von Qi (Chi), die speichernEnergie(Lebenskraft/Lebensenergie).

Dies ist ein ähnliches Konzept wie die Yoga-PhilosophieChakraSystem, außer dass Chakren energetische Wirbel drehen und das Dantien eher wie ein Energiespeicher ist.

Dies ähnelt auch dem Konzept der japanischen Medizin und Kampfkunst von „Hara“, dem Energiefeld, das sich in derselben Region wie das untere Dantian befindet.)

Diese drei Felder wirken auf den ganzen Körper und sind ein wichtiger Schwerpunkt in Tai Chi (auch bekannt als T’ai Chi Ch’uan) und Qigong-Übungen, um mehr Qi-Fluss (Lebensenergie) im ganzen Körper zu erzeugen.

Wenn diese Gefäße reichlich und voll sind, erleben Sie eine Fülle von körperlichen, emotionalen undPsychische Gesundheit.

Wenn es eine Blockade oder niedrige Energie gibt, dann erleben Sie das Gegenteil.

Das untere Dantien:

Das untere Dantian ist besonders wichtig, da es als erste und ursprüngliche Quelle der Qi-Energie gilt (in der chinesischen Kampfkunst gilt es als Kraftzentrum).

Die anderen beiden Dantian können nicht gefühlt werden, wenn nicht genügend Energie im unteren Dantian angesammelt wurde. (96)

Es ist auch genau das Richtige für unsereGut-BrainUndMikrobiomSind.

Dies ist kein Zufall.

Das Ziel hier ist es, unsere Energie in diesen Reservoirs aufzubauen, damit wir ein mentales, emotionales und physiologisches (dynamisches) Gleichgewicht schaffen.

Wir beginnen zunächst damit, uns unseres Dantians (und insbesondere des niederen) bewusst zu werden und zu lernen, eine Verbindung zu ihm herzustellen, indem wir unser eigenes spüreninnerer Körper.

Professor Jerry Alan Johnson, PhD. ist ein international anerkannter Großmeister der Qigong-Praxis und TCM-Arzt.

Er erklärt die Bedeutung vonBewusstsein kultivierenunseres unteren Dantians:

Das untere Dantian ist nicht nur das Zentrum der körperlichen Kraft und die Quelle der Ausdauer, sondern gilt auch als das Haus des körperlichen (kinästhetischen) Gefühls, der Kommunikation und des Bewusstseins.

Kinästhetische Kommunikation ist die Bewusstseinsebene, die als Intuition des physischen Körpers bezeichnet wird und durch bestimmte Aspekte des Unterbewusstseins stimuliert wird.

Das Unterbewusstsein nimmt viele Signale aus der Umwelt auf, die vom logischen Verstand nicht verarbeitet werden.

Das Unterbewusstsein kann auf diese Signale mit spontanen Körperbewegungen oder mit subtilen, aber starken emotionalen Reaktionen reagieren, die manchmal als Bauchgefühl bezeichnet werden.

Oft sind die Gefühle, die im unteren Dantian erlebt werden, sehr subtil.

Aus diesem Grund werden Chi Kung (Qigong)-Ärzte darin geschult, ein erhöhtes Maß an Bewusstsein für ihren eigenen Körper aufzubauen, und sind so in der Lage, subtile Variationen und energetische Verschiebungen bei sich selbst und anderen wahrzunehmen…

Die Kultivierung dieser Fähigkeit erfordert die Praxis, auf den physischen Körper zu achten (Schulung der kinästhetischen Wahrnehmung).

Ein hohes Maß an Bewusstsein für den physischen Körper, die Umgebung und die Beziehung zwischen den beiden ist erforderlich, um die kinästhetische Kommunikation zu maximieren. (97)

In seinem Buch Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation verbindet der Autor und daoistische Gelehrte Robert James Coons das untere Dantian mit unserem Körpervegetatives Nervensystem(ANS)-Funktion und schlägt vor, dass wir die ANS-Funktion beeinflussen können, indem wir uns darauf konzentrieren:

Am wichtigsten ist, dass der Unterbauch als Sitz von Dan im Körper angesehen wird.

Dieser Bereich ist kein spezifischer, sondern ein allgemeiner Bereich, der dieses Energieelixier enthält …

Wenn man die moderne Wissenschaft betrachtet, ist es ziemlich zutreffend zu sagen, dass der Bereich um den Unterbauch in der Tat extrem wichtig für die Gesamtfunktion von Körper und Geist ist.

Das Gebiet enthält nicht nur die Mehrheit der Fortpflanzungs- und Verdauungsorgane, sondern auch die Mehrheit dersympathischund parasympathischen Nervensystems.

Diese beiden Teile des autonomen Nervensystems kümmern sich um Funktionen wie Kampf oder Flucht, Ruhe, Sexualität, Heilung und viele andere wichtige Dinge.

Sie gelten auch als vom Menschen nicht bewusst steuerbar, im Gegensatz zum zentralen Nervensystem, das teilweise gefühlt und manipuliert werden kann.

Daoisten scheinen entdeckt zu haben, dass sie durch einfaches Fokussieren des Geistes und Atmens auf den Bereich um den Unterbauch indirekt die Funktion des autonomen Nervensystems unterstützen und ihre Gesundheit und Langlebigkeit verbessern können. (98)

Dantian-Atmung:

Es ist kein Geheimnis, dass es richtig durchgeführt wirdAtmungTechniken können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und auch die Verdauungsfunktion und die Darmgesundheit zu verbessern.

Sie können mit dem Üben der grundlegenden Dantian-Atmung beginnen, indem Sie diesen Schritten folgen:

1) Sitzen Sie aufrecht und bequem

schöne russische mädchennamen

2) Schließe deine Augen

3) Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. (Beachten Sie die Ebbe und Flut der Ein- und Ausatmung, wie sie sind, ohne es ändern zu müssen oder zu wollen.)

4) Stellen Sie sich nun eine goldene Kugel aus warmer Energie in Form einer Kugel in Ihrem unteren Dantian vor. (Der Bereich des unteren Bauches etwa 2-3 Zoll von Ihrem Bauchnabel entfernt.)

5) Stellen Sie sich bei jedem Einatmen vor, wie sich der Lichtball ausdehnt, und stellen Sie sich bei jedem Ausatmen vor, wie sich der Lichtball zusammenzieht.

6) Machen Sie weiter und legen Sie nach ein paar Runden Ihre Handflächen auf Ihr unteres Dantian und atmen Sie mit. (Beachten Sie, welche Empfindungen auftauchen, und beginnen Sie langsam, sich mit diesem Energiezentrum vertraut zu machen.)

Teile Mit Deinen Freunden: