Nachtschweiß nach der Geburt: Ursachen & 30 Wellness-Tipps, damit Sie sich besser fühlen

Postpartum

Wenn Sie eine neue Mutter sind, sind Ihnen Nachtschweiß wahrscheinlich nicht fremd. Tatsächlich fragen Sie sich vielleicht, was sie verursacht und wie Sie sich besser fühlen können. Hier ist, was Sie über Nachtschweiß nach der Geburt wissen müssen, einschließlich einiger Wellness-Tipps, damit Sie sich besser fühlen. Was sind Nachtschweiß nach der Geburt? Nachtschweiß nach der Geburt ist eine Art Hitzewallung, die in den ersten Wochen oder Monaten nach der Geburt auftreten kann. Sie werden durch hormonelle Veränderungen verursacht, die während der Schwangerschaft und Stillzeit auftreten. Während Nachtschweiß unangenehm sein kann, ist er normalerweise nicht schädlich. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, mit ihnen fertig zu werden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Hier sind 30 Wellness-Tipps, die Ihnen helfen, mit nächtlichen Schweißausbrüchen nach der Geburt fertig zu werden: 1. Trinken Sie tagsüber viel Flüssigkeit, um hydriert zu bleiben. 2. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Nachtschweiß verschlimmern können. 3. Ziehen Sie lockere, bequeme Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle an. 4. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, indem Sie den Thermostat auf 68 Grad oder weniger einstellen. 5. Verwenden Sie bei Bedarf einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um Ihr Schlafzimmer abzukühlen. 6. Schlafen Sie auf einer kühlen, feuchtigkeitstransportierenden Matratze oder Matratzenauflage. 7. Verwenden Sie leichte Laken und Decken aus Naturfasern wie Baumwolle. 8. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche oder ein Bad. 9. Verwenden Sie ein Körperkissen, um Ihre Knie und Hüften zu stützen, während Sie schlafen. 10. Legen Sie zur Linderung eine Kühlpackung auf Stirn, Nacken oder Brust. 11. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation. 12. Treiben Sie regelmäßig Sport, um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. 13. Vermeiden Sie heiße, scharfe oder fettige Speisen, die Nachtschweiß auslösen können. 14. Reduzieren Sie Ihre Zigaretten oder hören Sie ganz mit dem Rauchen auf. 15. Vermeiden Sie Auslöser wie heißes Wetter, Saunen oder Whirlpools. 16. Bewältige Stress mit gesunden Bewältigungsmechanismen wie Yoga oder Journaling. 17. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines niedrig dosierten Antidepressivums

Aktualisiert am 26. Januar 2023 6 Minute lesen

Was ist Nachtschwitzen nach der Geburt?

Nachtschweiß sind definiert alsHitzewallungen, möglicherweise schwerwiegend, die Ihre Kleidung und Bettwäsche während der Nacht durchnässen kann. Es passiert während der Zeit nach der Geburt (von der Geburt bis etwa sechs Wochen später).

Sie können auch tagsüber übermäßig schwitzen, aber nachts, wenn Sie versuchen, Ihren Schlaf nachzuholen, kann es unangenehmer sein.

Obwohl nicht lebensbedrohlich, kann Nachtschweiß zu Schlafstörungen, Verlegenheit, Reizbarkeit und einer Verringerung Ihrer Lebensqualität führen. (1)

Dabei gehören Stress und Schlafentzug zu den häufigsten UrsachenWochenbettdepression, Babyblues ,Wutund Angst ist es wichtig, Wege zu finden, sich so schnell wie möglich besser zu fühlen. (2)(3)

Was verursacht Nachtschweiß nach der Geburt und kann Trinkwasser helfen, die Symptome zu lindern? Lesen Sie weiter, um es unten herauszufinden.

Wie häufig ist nächtliches Schwitzen nach der Geburt?

Bis zu 29 % der Frauen können nach der Geburt unter Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen leiden, während 35 % sie während der Geburt haben könntenSchwangerschaft. (1)

Ist es normal, nach der Geburt nächtliche Schweißausbrüche zu erleben, oder sollte ich mir Sorgen machen?

Ja. Das ist normal und gibt selten Anlass zur Sorge.

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Anzeichen und Symptome von Nachtschweiß nach der Geburt

Das häufigste Symptom ist das schweißgebadete Aufwachen mitten in der Nacht. Sie können jedoch auch Folgendes erleben:

Unwohlsein und häufiges Aufwachen
Häufigeres Wasserlassen
Starker Körpergeruch
Reizbarkeit
Müdigkeit
Schneller Herzschlag

Warum schwitzt du nachts? Ursachen für Nachtschweiß nach der Geburt

Schwankungen der Schwangerschaftshormone

Übermäßiges nächtliches Schwitzen kann durch plötzliche hormonelle Veränderungen verursacht werden, die Frauen direkt nach der Geburt erleben. (1)

Ihr Körper benötigt während der Schwangerschaft einen hohen Östrogen- und Progesteronspiegel, aber nach der Geburt sind diese Mengen nicht mehr erforderlich. Deshalb kommt es innerhalb weniger Stunden nach der Entbindung zu einem dramatischen Abfall des Hormonspiegels. (3)

Diese Veränderungen Ihres Hormonspiegels können Ihrem Körper helfen, die überschüssige Flüssigkeit und das sogenannte Wassergewicht, das Ihr Körper während der Schwangerschaft angesammelt hat, loszuwerden.

Das liegt daran, dass Sie in dieser Zeit schätzungsweise 2-3 Pfund mehr Flüssigkeit zu sich nehmen (auch einer der Gründe fürpostpartale Schwellung), nach Angaben der Mayo-Klinik. (4)

Schwitzen nach der Geburt kann auch auf die Nebenwirkungen einer Hormontherapie zurückzuführen sein (z. B. Östrogentherapie bei Wochenbettdepression). (5)

Warme Umgebung

Schwitzen ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Wärme, insbesondere in Ihrer Umgebung. Wenn Ihr Schlafzimmer also warm ist, werden Sie eher Nachtschweiß bekommen.

Wenn Sie jedoch plötzlich selbst bei Temperaturen, die Sie in der Vergangenheit normalerweise tolerieren konnten, Schweißausbrüche verspüren, kann dies auf innere Probleme wie Schwangerschaftshormone oder eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen sein.

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Zu viele Kissen und Decken, besonders wenn sie aus warmen Materialien wie Wolle bestehen, können Nachtschweiß verursachen.

Speisen und Getränke, die Nachtschweiß verursachen können

Heiße Getränke
Kaffee
Alkohol
Würzige Speisen

Erkrankungen, die Schwitzen verursachen können

Einige Erkrankungen können auch Schwitzen verursachen: (5)

Hormonstörungen
Hyperthyreose– Schilddrüsenüberfunktion (kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen und zu schnellem oder unregelmäßigem Herzschlag und unbeabsichtigtem Gewichtsverlust führen
Postpartale Thyreoiditis– Entzündung der Schilddrüse
Diabetes- hoher Blutzucker
Hypoglykämie – niedriger Blutzucker
Infektionen (siehe unten)
Chronischer Schweißzustand
Obstruktive Schlafapnoe – die Atmung wird während des Schlafens vorübergehend unterbrochen, weil sich einige Muskeln entspannen
Krebs

Die Behandlung Ihrer zugrunde liegenden Erkrankung kann helfen, Ihr nächtliches Schwitzen zu reduzieren.

Liegt es an einer Infektion?

Einige bakterielle Infektionen können übermäßiges Schwitzen verursachen: (5)

Tuberkulose – eine bakterielle Infektion, die normalerweise die Lunge befällt
Endokarditis – Entzündung der Herzklappen
Osteomyelitis – Entzündung der Knochen

Suchen Sie unbedingt Ihren Gynäkologen oder Arzt auf, wenn Sie Fieber und andere Anzeichen einer Infektion, einschließlich Hautausschlag, Erbrechen, Übelkeit und Schüttelfrost, verspüren.

Bitten Sie um Hilfe bei Angst und emotionalen Problemen

Stimmungsstörungen und emotionale Probleme, einschließlich Angstzustände und Depressionen, können zu postpartalen Symptomen wie übermäßigem Schwitzen führen. (5)

Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie unter diesen Stimmungsstörungen und emotionalen Problemen leiden, da sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, sich um Sie zu kümmern neues Baby .

Bringt Stillen Sie zum Schwitzen?

Die Stillzeit hält den Östrogenspiegel niedrig, was zu Schweißausbrüchen nach der Geburt führen kann. (6)

Menopause

Nachtschweiß und Hitzewallungen gelten als dieerste anzeichen der wechseljahre(das Ende des Menstruationszyklus einer Frau). Sie sind oft auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen. (1)(5)

überstimuliertes Nervensystem

Nebenwirkungen von Medikamenten und Substanzen

Einige Medikamente (einschließlich Antihypertensiva zur Behandlung vonBluthochdruck) und Missbrauchsdrogen (wie Heroin oder Alkohol) können ebenfalls Nachtschweiß verursachen. (7)

30 Möglichkeiten, mit nächtlichen Schweißausbrüchen nach der Geburt umzugehen: Behandlungs- und Wellnesstipps

Trinken Sie dazu viel Wassertrinke genug
Kaltes Wasser zu trinken ist möglicherweise besser als lauwarmes oder heißes
VersuchenAtemtechnikenund Hypnose (8)
Gut essen ugute Ernährung praktizierenmit Vollwertkost
Trainiere oder versuche esPilates und Yogatagsüber (nur nach ärztlicher Zustimmung ab 6 Wochen nach der Geburt)
Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben
Holen Sie sich einAntwort
Fußreflexzonenmassage
Verwenden Sie natürliche Stoffe für Ihre Bettwäsche
Schlafen Sie auf einem Handtuch oder Bettzeug aus Baumwolle, um einen Teil des Schweißes aufzunehmen
Verwenden Sie leichte oder feuchtigkeitsabsorbierende Bettlaken
Schlaf in deiner Unterwäsche
Tragen Sie leichte, lockere Kleidung – Baumwolle und Naturfasern sind vorzuziehen
Wechsle deinen Pyjama
Trinken Sie weniger Kaffee, besonders nachts
Vermeiden Sie Alkohol
Essen Sie weniger scharfes Essen
Trinken Sie kaltes Wasser vor dem Schlafengehen
Versuchen Sie ein pflanzliches Heilmittel (wie Baldrianwurzel), aber konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt (9)
VerwendenEntspannungsmethodenvor dem Schlafen
Kühlen Sie Ihre Körpertemperatur mit einem kalten Tuch
Duschen Sie vor dem Schlafengehen kühl oder lauwarm
Kühle das Schlafzimmer
Verwenden Sie einen Deckenventilator oder einen tragbaren Ventilator
Öffne die Fenster
Schalten Sie nachts die Klimaanlage ein
Essen Sie mehr Soja oder nehmen Sie Soja-Ergänzungen (wenn Sie nicht allergisch sind) (10)
Begrenzen Sie auslösende Lebensmittel (z. B. scharfe)
Streuen Sie etwas talkfreies Puder, um die überschüssige Feuchtigkeit zu absorbieren und Hautausschläge zu vermeiden
Seien Sie geduldig – dieses postpartale Symptom ist oft vorübergehend

Wann beginnen Nachtschweiß nach der Geburt?

A 2013Fruchtbarkeit u SterilitätEine Zeitschriftenstudie zeigte, dass 10 Prozent der Frauen innerhalb des ersten Monats nach der Geburt unter Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen leiden konnten. (1)

Sollte ich mir Sorgen machen? Wann Sie Ihren Arzt wegen Nachtschweiß aufsuchen sollten

Nachtschwitzen nach der Geburt ist für die meisten frischgebackenen Mütter kein Grund zur Sorge. Sie können die oben erwähnten Wellness-Tipps ausprobieren, um Linderung zu finden.

Wenn Ihre Symptome trotz dieser Veränderungen bestehen bleiben, suchen Sie Ihren Gynäkologen auf.

Fieber

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihr Nachtschweiß länger als zwei Wochen nach der Entbindung anhält oder wenn er von anderen Symptomen begleitet wird, insbesondere von Fieber und Schüttelfrost. Diese können ein Hinweis auf eine Infektion sein.

Komplikationen der Geburt

Wundinfektion
Endometritis – Gebärmutterentzündung
Mastitis – Brustentzündung
Postpartale Blutungoder übermäßige Blutungen
Blutgerinnsel
Wochenbettdepression

Andere Warnzeichen

Rufen Sie unbedingt Ihren Gynäkologen an, wenn eines der folgenden Warnsymptome auftritt:

Fieber über 100,4 °F
Starke Krämpfe
Übel riechender oder ungewöhnlicher Vaginalausfluss
Hellrote Blutungen und/oder große Blutgerinnsel mehr als drei Tage nach der Entbindung
Schmerzhaft oder brennend beim Wasserlassen
Rötung, Drainage und Schmerzen an der Inzisionsstelle
Warme, rote Stellen auf Ihren Brüsten
Atembeschwerden oder Kurzatmigkeit
Brustschmerzen
Ohnmacht oder Schwindel
Appetitverlust
Plötzlicher, unerklärlicher Gewichtsverlust
Sich deprimiert oder ängstlich fühlen, besonders wenn Sie Selbstmordgedanken haben

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren sechswöchigen Termin nach der Geburt bei Ihrem Arzt einhalten, damit er Folgendes tun kann:

Überprüfe deinErholung nach der GeburtFortschritt
Anzeichen einer postpartalen Depression oder anderer Stimmungsstörungen und psychischer Gesundheitsprobleme
Diskutiere Geburtenkontrolle
Beantworten Sie Ihre Fragen zum Sex nach der Geburt
Sprechen Sie andere Bedenken an, die Sie möglicherweise haben, einschließlich möglicher Laktationsprobleme

Test auf zugrunde liegende Erkrankungen

Ihr Arzt wird wahrscheinlich die folgenden Tests durchführen, um nach einer zugrunde liegenden Erkrankung zu suchen:

Blutbild
Tests zur Überprüfung des Östrogenspiegels
Virentests
Schilddrüsentests
Fragebögen zur psychischen Gesundheit

Ihr Arzt wird auch Ihre persönliche Krankengeschichte, Medikamente und Familienanamnese überprüfen.

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Wie lange halten Nachtschweiß und postpartale Schweißausbrüche an?

Solange es nicht auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen ist, verschwinden postpartale Nachtschweiße in der Regel innerhalb weniger Tage oder etwa zwei Wochen nach der Geburt, auch ohne Behandlung. (1)

Die Erholung vom Schwitzen nach der Geburt kann jedoch länger dauern, wenn Sie stillen, da sich der Östrogenspiegel kontinuierlich ändert (Laktation kann die Aktivitäten der Eierstöcke unterdrücken). (6)

Wie lange dauert es, bis sich die Hormone nach der Geburt regulieren?

Es dauert etwa sechs Monate, bis sich Ihr Hormonspiegel nach der Geburt stabilisiert hat. Die hormonelle Stabilität kann länger dauern, wenn Sie es sindStillen. (elf)

Wie lange gelten Sie als nach der Geburt?

Die Zeit nach der Geburt beginnt mit der Geburt bis sechs Wochen nach der Entbindung. Sie kann sich aber auch auf 12 Wochen erstrecken. (12)

Erholung nach der Geburt: Was mit Ihrem Körper nach der Geburt passiert

Diese können die Gesundheit der Frau nach der Geburt beeinträchtigen:

Vaginale Schmerzen und Blutungen/Ausfluss
Brustschmerzen, Milchstau und Milchproduktion für die Laktation
Uteruskontraktionen – um die Gebärmutter auf ihre Größe vor der Schwangerschaft zurückzubringen
Harninkontinenz (unfreiwilliger Urinverlust)
Darmprobleme (wie Verstopfung)
Gewichtsverlust
Haarausfall nach der Geburtund Hautveränderungen
Nachtschweiß nach der Geburt
Hitzewallungen nach der Geburt
Heilung von Vaginalrissen
Heilung von Schnitten im Kaiserschnitt
Postpartale Vaginalatrophie – die reduzierten Östrogenspiegel können zu Austrocknung, Verdünnung und Entzündung der Vaginalwände führen (13)
Depressionen, Angstzustände und Stimmungsschwankungen

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